馬拉 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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10.0 km | 00:47:05 | 04:42/km

GigaSports 10K Race 2016

官方成績
日期	2016-10-30
成績	00:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2016-10-30 08:02 - 地點: 科學園 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 9284 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'52" (+00'19")

1005 / 1005

197 / 103

2

04'44"

(09'38")

04'43" (+00'10")

1002 / 2007

198 / 106

3

04'54"

(14'32")

04'52" (+00'19")

1005 / 3012

197 / 103

4

04'43"

(19'15")

04'42" (+00'09")

1000 / 4013

197 / 107

5

04'43"

(23'58")

04'42" (+00'09")

1002 / 5016

196 / 108

展開計圈分析

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GigaSport10公里比賽
天氣涼爽，人多路窄，跑咗一半都係咁塞人，想快都快唔到，算係咁啦。

賽前宣言: 今年第一次十k赛

10月累積里程 : 337.38 km

acsic tarthergale 3 累積 : 1923.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

花仔, kc chan 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

rockiec 似平日早課... 留力神馬?

2016-10-30 18:58 ·

1 個人推

馬拉比平时早课快咗成分鐘K，已用尽洪荒之力。

2016-10-30 19:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'44"	00:09'38"
3	04'48"	00:14'26"
4	04'46"	00:19'12"
5	04'40"	00:23'52"
6	04'43"	00:28'35"
7	04'40"	00:33'15"
8	04'39"	00:37'54"
9	04'34"	00:42'28"
10	04'37"	00:47'05"
10.0	--'--"	00:47'05"

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