陳Y振 2025/01/05 訓練日誌

陳Y振台中
ID 171943

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陳Y振

全馬 | 03:53:20 | 05:31/km | 第11馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	03:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+04'06")

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:21'50"

15 km

(01:13'04")

00:25'18" (+03'28")

00:50'57" (+03'11")

20 km

(01:38'43")

00:25'39" (+03'49")

25 km

(02:06'34")

00:27'51" (+06'01")

00:56'52" (+09'06")

30 km

(02:35'35")

00:29'01" (+07'11")

35 km

(03:07'24")

00:31'49" (+09'59")

01:04'53" (+17'07")

40 km

(03:40'28")

00:33'04" (+11'14")

Finish

(03:53:20)

日期: 2025-01-05 06:33 - 總爬升: 750 m - 地點: 苗栗卓蘭 - 天氣: 晴冷 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'39")

1000 / 1000

05'13"

(10'59")

05'13" (+01'07")

1000 / 2000

04'52"

(15'51")

04'52" (+00'46")

1000 / 3000

04'50"

(20'41")

04'50" (+00'44")

1000 / 4000

05'14"

(25'56")

05'14" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳Y振

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賽後感言:
沒想到這週工作太累晚下班，又冷沒時間練跑，全馬山路上下起伏大，還能跑進4小時內，可喜可賀。

賽後評分: 好
給 5 星

1月累積里程 : 356.62 km

美津濃 WAVE RIDER27 累積 : 819.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳Y振, 郭曼玲和其他 1 人說推

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顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2025-01-05 11:53 ·

陳Y振謝謝

2025-01-15 07:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	04'52"	00:15'51"
4	04'51"	00:20'42"
5	05'14"	00:25'56"
6	04'11"	00:30'07"
7	04'11"	00:34'18"
8	04'06"	00:38'24"
9	04'23"	00:42'47"
10	04'59"	00:47'46"
11	04'55"	00:52'41"
12	04'40"	00:57'21"
13	05'28"	01:02'49"
14	04'52"	01:07'41"
15	05'23"	01:13'04"
16	06'04"	01:19'08"
17	05'34"	01:24'42"
18	04'33"	01:29'15"
19	04'55"	01:34'10"
20	04'33"	01:38'43"
21	05'33"	01:44'16"
22	07'38"	01:51'54"
23	04'49"	01:56'43"
24	05'20"	02:02'03"
25	04'31"	02:06'34"
26	05'16"	02:11'50"
27	06'11"	02:18'01"
28	05'55"	02:23'56"
29	05'49"	02:29'45"
30	05'50"	02:35'35"
31	05'43"	02:41'18"
32	08'01"	02:49'19"
33	07'26"	02:56'45"
34	05'29"	03:02'14"
35	05'10"	03:07'24"
36	06'07"	03:13'31"
37	05'15"	03:18'46"
38	07'28"	03:26'14"
39	06'29"	03:32'43"
40	07'45"	03:40'28"
41	06'07"	03:46'35"
42	06'33"	03:53'08"
42.0	10'08"	03:53'21"