曾智億 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 02:33:42 | 30:51/km

日期: 2025-01-05 13:44 - 地點: 胡里山炮台~濱海步道 - 天氣: 好 - 平均心率: 119 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 52.5

Pace: 38'48" / 29'46" / 40'37" / 28'01" / 16'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'50"

(38'50")

38'50" (+10'50")

1000 / 1000

2

29'47"

(01:08'37")

29'47" (+01'47")

1000 / 2000

3

40'37"

(01:49'15")

40'37" (+12'37")

1000 / 3000

4

28'00"

(02:17'15")

28'00"

1000 / 4000

5

16'27"

(02:33'42")

16'44"

982 / 4982

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欣賞濱海步道夕陽跟夜景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 551.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

湯作傳, Kent Hong （見成）和其他 3 人說推

·

吉哥運動愉快

2025-01-05 20:51 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'48"	00:38'48"
2	29'46"	01:08'34"
3	40'37"	01:49'11"
4	28'01"	02:17'12"
5.0	16'44"	02:33'39"

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