yakee01 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

yakee01 新竹
ID 119917

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4.8 km | 00:24:28 | 05:05/km

日期: 2016-11-02 18:57 - 平均心率: 147 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'22" / 05'17" / 05'04" / 05'03" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.72 km

asics Kayano 21-SW藍 TJG932 累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 阿得和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'17"	00:10'39"
3	05'04"	00:15'43"
4	05'03"	00:20'46"
4.8	04'36"	00:24'28"

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