藍藍藍 2025/01/12 訓練日誌

藍藍藍澎湖
ID 663571

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

藍藍藍

恭喜破PB

全馬 | 03:06:41 | 04:25/km | 第3馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:06:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53" (+00'29")

00:44'00" (+01'03")

10 km

(00:44'00")

00:22'07" (+00'43")

15 km

(01:05'56")

00:21'56" (+00'32")

00:43'26" (+00'29")

20 km

(01:27'26")

00:21'30" (+00'06")

25 km

(01:48'59")

00:21'33" (+00'09")

00:42'57"

30 km

(02:10'23")

00:21'24"

35 km

(02:32'31")

00:22'08" (+00'44")

00:45'20" (+02'23")

40 km

(02:55'43")

00:23'12" (+01'48")

Finish

(03:06:41)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2240 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'14")

1000 / 1000

04'20"

(08'48")

04'20" (+00'07")

1000 / 2000

04'23"

(13'11")

04'23" (+00'10")

1000 / 3000

04'20"

(17'32")

04'20" (+00'07")

1000 / 4000

04'21"

(21'53")

04'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

藍藍藍

留言

澎湖

藍藍藍

留言

抽筋吃到飽

賽後評分: 迴轉路線太多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 367.51 km

Adizero Adios Pro 3 累積 : 244.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

JHONG, Jake Ch 和其他 13 人說推

留言

觀看另 11 則留言

佛系哲學水啦！藍哥好棒😁

2025-01-12 13:53 ·

1 個人推

Min-Chun Yen 恭喜高速完賽🥳🎉

2025-01-12 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'21"	00:08'47"
3	04'23"	00:13'10"
4	04'21"	00:17'31"
5	04'22"	00:21'53"
6	04'23"	00:26'16"
7	04'27"	00:30'43"
8	04'26"	00:35'09"
9	04'24"	00:39'33"
10	04'27"	00:44'00"
11	04'25"	00:48'25"
12	04'28"	00:52'53"
13	04'24"	00:57'17"
14	04'23"	01:01'40"
15	04'16"	01:05'56"
16	04'19"	01:10'15"
17	04'14"	01:14'29"
18	04'24"	01:18'53"
19	04'16"	01:23'09"
20	04'17"	01:27'26"
21	04'29"	01:31'55"
22	04'17"	01:36'12"
23	04'18"	01:40'30"
24	04'16"	01:44'46"
25	04'13"	01:48'59"
26	04'19"	01:53'18"
27	04'15"	01:57'33"
28	04'19"	02:01'52"
29	04'17"	02:06'09"
30	04'14"	02:10'23"
31	04'15"	02:14'38"
32	04'21"	02:18'59"
33	04'26"	02:23'25"
34	04'29"	02:27'54"
35	04'37"	02:32'31"
36	04'34"	02:37'05"
37	04'46"	02:41'51"
38	04'37"	02:46'28"
39	04'31"	02:50'59"
40	04'44"	02:55'43"
41	04'36"	03:00'19"
42	04'36"	03:04'55"
42.4	04'14"	03:06'41"