Chun-Hao Tsen 2025/01/12 訓練日誌

Chun-Hao Tsen 高雄
ID 153525

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Chun-Hao Tsen

恭喜破PB

全馬 | 03:49:47 | 05:26/km | 第13馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:49:47
總名次	778 / 3765
分組名次	348 / 1281
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'15")

00:53'49" (+00'15")

10 km

(00:53'49")

00:26'53" (+00'12")

15 km

(01:20'50")

00:27'01" (+00'20")

00:53'58" (+00'24")

20 km

(01:47'47")

00:26'57" (+00'16")

25 km

(02:14'28")

00:26'41"

00:53'34"

30 km

(02:41'21")

00:26'53" (+00'12")

35 km

(03:08'26")

00:27'05" (+00'24")

00:54'26" (+00'52")

40 km

(03:35'47")

00:27'21" (+00'40")

Finish

(03:49:47)

日期: 2025-01-12 05:30 - 地點: 高雄市左營區 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2138 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 路線規劃不錯，進入左營海軍營區，重回蚵仔寮漁港，熱情的啦啦隊，補給也不錯。\r\n今年終點沒進世運主場館，但完賽領物資動線還是很棒!\r\n破了PB!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.41 km

Strava 上傳 | 2 months ago

蔡文凱說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'21"	00:10'48"
3	05'22"	00:16'10"
4	05'25"	00:21'35"
5	05'21"	00:26'56"
6	05'23"	00:32'19"
7	05'26"	00:37'45"
8	05'23"	00:43'08"
9	05'22"	00:48'30"
10	05'19"	00:53'49"
11	05'26"	00:59'15"
12	05'23"	01:04'38"
13	05'21"	01:09'59"
14	05'21"	01:15'20"
15	05'30"	01:20'50"
16	05'20"	01:26'10"
17	05'24"	01:31'34"
18	05'25"	01:36'59"
19	05'23"	01:42'22"
20	05'25"	01:47'47"
21	05'22"	01:53'09"
22	05'19"	01:58'28"
23	05'20"	02:03'48"
24	05'20"	02:09'08"
25	05'20"	02:14'28"
26	05'26"	02:19'54"
27	05'31"	02:25'25"
28	05'11"	02:30'36"
29	05'26"	02:36'02"
30	05'19"	02:41'21"
31	05'27"	02:46'48"
32	05'21"	02:52'09"
33	05'25"	02:57'34"
34	05'25"	03:02'59"
35	05'27"	03:08'26"
36	05'34"	03:14'00"
37	05'22"	03:19'22"
38	05'25"	03:24'47"
39	05'22"	03:30'09"
40	05'38"	03:35'47"
41	05'21"	03:41'08"
42	05'10"	03:46'18"
42.5	07'33"	03:49'53"