林文琳 2025/01/12 訓練日誌

林文琳台北市
ID 156336

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林文琳

全馬 | 04:42:57 | 06:42/km | 第87馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	04:42:57
總名次	1866 / 3765
分組名次	688 / 1281
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:58'05"

10 km

(00:58'05")

00:29'24" (+00'43")

15 km

(01:28'36")

00:30'31" (+01'50")

01:01'51" (+03'46")

20 km

(01:59'56")

00:31'20" (+02'39")

25 km

(02:36'58")

00:37'02" (+08'21")

01:10'40" (+12'35")

30 km

(03:10'36")

00:33'38" (+04'57")

35 km

(03:45'08")

00:34'32" (+05'51")

01:14'05" (+16'00")

40 km

(04:24'41")

00:39'33" (+10'52")

Finish

(04:42:57)

日期: 2025-01-12 05:33 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2738 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'23")

1000 / 1000

05'49"

(11'47")

05'49" (+00'15")

1000 / 2000

05'42"

(17'29")

05'42" (+00'08")

1000 / 3000

05'37"

(23'06")

05'37" (+00'03")

1000 / 4000

05'34"

(28'41")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 個人87場~\nＡＥＤ跑者

賽後評分: 會攔下跑者的賽事！已成特色....其實也蠻值得去解鎖，但不建議抓這場去拼成績，萬一被攔下來...會很漚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.84 km

Brooks GLYCERIN MAX（2024/09/22）累積 : 446.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

謝小云說推

留言

謝小云教練，超棒的😍

2025-01-13 12:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'50"	00:11'47"
3	05'42"	00:17'29"
4	05'37"	00:23'06"
5	05'35"	00:28'41"
6	06'02"	00:34'43"
7	05'38"	00:40'21"
8	05'44"	00:46'05"
9	05'43"	00:51'48"
10	06'17"	00:58'05"
11	05'51"	01:03'56"
12	05'56"	01:09'52"
13	06'05"	01:15'57"
14	06'00"	01:21'57"
15	06'39"	01:28'36"
16	06'01"	01:34'37"
17	06'14"	01:40'51"
18	06'08"	01:46'59"
19	06'09"	01:53'08"
20	06'48"	01:59'56"
21	06'17"	02:06'13"
22	06'12"	02:12'25"
23	08'38"	02:21'03"
24	07'22"	02:28'25"
25	08'33"	02:36'58"
26	06'31"	02:43'29"
27	06'40"	02:50'09"
28	07'15"	02:57'24"
29	06'41"	03:04'05"
30	06'31"	03:10'36"
31	07'24"	03:18'00"
32	06'19"	03:24'19"
33	07'19"	03:31'38"
34	06'34"	03:38'12"
35	06'56"	03:45'08"
36	07'24"	03:52'32"
37	09'09"	04:01'41"
38	07'25"	04:09'06"
39	07'58"	04:17'04"
40	07'37"	04:24'41"
41	08'03"	04:32'44"
42	06'26"	04:39'10"
42.2	06'57"	04:40'25"