張郁偉 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張郁偉桃園
ID 830143

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:36 | 05:00/km | 第3半馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+00'48")

00:50'02" (+00'50")

10 km

(00:50'02")

00:24'52" (+00'30")

15 km

(01:14'52")

00:24'50" (+00'28")

00:49'12"

20 km

(01:39'14")

00:24'22"

Finish

(01:45:36)

日期: 2025-01-12 05:46 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'36")

04'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'24")

04'47" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'13")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'10")

04'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.89 km

adidas adios pro3 累積 : 128.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'57"	00:10'36"
3	04'48"	00:15'24"
4	04'49"	00:20'13"
5	04'57"	00:25'10"
6	04'57"	00:30'07"
7	05'05"	00:35'12"
8	04'58"	00:40'10"
9	04'53"	00:45'03"
10	04'59"	00:50'02"
11	04'53"	00:54'55"
12	04'58"	00:59'53"
13	05'01"	01:04'54"
14	05'03"	01:09'57"
15	04'55"	01:14'52"
16	05'04"	01:19'56"
17	04'49"	01:24'45"
18	04'50"	01:29'35"
19	04'52"	01:34'27"
20	04'47"	01:39'14"
21	05'05"	01:44'19"
21.3	05'02"	01:45'36"

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