倪偉堯 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

倪偉堯新北市
ID 290620

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全馬 | 05:06:37 | 07:15/km | 第9馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	05:06:37
總名次	3036 / 3683
分組名次	234 / 310
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+03'37")

01:09'38" (+01'29")

10 km

(01:09'38")

00:33'13" (+00'25")

15 km

(01:42'26")

00:32'48"

01:08'09"

20 km

(02:17'47")

00:35'21" (+02'33")

25 km

(02:54'05")

00:36'18" (+03'30")

01:12'09" (+04'00")

30 km

(03:29'56")

00:35'51" (+03'03")

35 km

(04:06'51")

00:36'55" (+04'07")

01:17'48" (+09'39")

40 km

(04:47'44")

00:40'53" (+08'05")

Finish

(05:06:37)

日期: 2025-01-12 05:30 - 地點: 凱達格蘭大道-大佳河濱公園 - 天氣: 起點很冷中段有太陽終點又變冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3388 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

新北市

倪偉堯

·

賽前宣言: 再來跑吧

賽後評分: 天氣來助陣。讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.25 km

NB 1080.V14 深藍累積 : 227.1 km

Apple Watch 同步 | 2 months ago

黃家偉（智邦路跑）, 刁康平和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

李清恩早安恭喜完騫水~~啦

2025-01-14 07:52 ·

1 個人推

刁康平太棒了👍👍👍恭喜🎉完賽🤩

2025-01-21 07:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'10"	00:15'37"
3	06'55"	00:22'32"
4	07'11"	00:29'43"
5	06'42"	00:36'25"
6	06'28"	00:42'53"
7	06'59"	00:49'52"
8	06'50"	00:56'42"
9	06'29"	01:03'11"
10	06'27"	01:09'38"
11	06'11"	01:15'49"
12	06'31"	01:22'20"
13	06'40"	01:29'00"
14	06'53"	01:35'53"
15	06'33"	01:42'26"
16	07'06"	01:49'32"
17	07'00"	01:56'32"
18	07'14"	02:03'46"
19	07'09"	02:10'55"
20	06'52"	02:17'47"
21	08'00"	02:25'47"
22	06'57"	02:32'44"
23	07'04"	02:39'48"
24	07'03"	02:46'51"
25	07'14"	02:54'05"
26	07'33"	03:01'38"
27	06'53"	03:08'31"
28	07'08"	03:15'39"
29	06'48"	03:22'27"
30	07'29"	03:29'56"
31	06'50"	03:36'46"
32	06'54"	03:43'40"
33	07'37"	03:51'17"
34	07'18"	03:58'35"
35	08'16"	04:06'51"
36	07'48"	04:14'39"
37	08'28"	04:23'07"
38	08'48"	04:31'55"
39	08'06"	04:40'01"
40	07'43"	04:47'44"
41	07'36"	04:55'20"
42	07'20"	05:02'40"
42.6	06'28"	05:06'38"

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