JusTing 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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全馬 | 05:47:52 | 08:14/km | 第212馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	05:47:52
總名次	2833 / 3765
分組名次	740 / 895
平均速度	08:14/km

官方證書

JusTing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:33'13" (+02'25")

15 km

(01:39'56")

00:35'55" (+05'07")

01:14'17" (+10'16")

20 km

(02:18'18")

00:38'22" (+07'34")

25 km

(03:04'21")

00:46'03" (+15'15")

01:32'58" (+28'57")

30 km

(03:51'16")

00:46'55" (+16'07")

35 km

(04:39'02")

00:47'46" (+16'58")

01:33'20" (+29'19")

40 km

(05:24'36")

00:45'34" (+14'46")

Finish

(05:47:52)

日期: 2025-01-12 05:30 - 地點: Kaohsiung - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3168 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

高雄

JusTing

·

賽後評分: #51歲前夕順利完成212th馬\\r\\n#保持半世紀以來零落馬紀錄\\r\\n#感謝美女經紀人的賽後補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.38 km

Apple Watch 同步 | 2 months ago

Jono 🐒 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'02"	00:11'51"
3	06'03"	00:17'54"
4	06'20"	00:24'14"
5	06'34"	00:30'48"
6	06'26"	00:37'14"
7	06'35"	00:43'49"
8	06'44"	00:50'33"
9	06'39"	00:57'12"
10	06'49"	01:04'01"
11	06'59"	01:11'00"
12	06'54"	01:17'54"
13	06'56"	01:24'50"
14	06'59"	01:31'49"
15	08'07"	01:39'56"
16	07'14"	01:47'10"
17	07'28"	01:54'38"
18	07'37"	02:02'15"
19	07'48"	02:10'03"
20	08'15"	02:18'18"
21	09'36"	02:27'54"
22	08'46"	02:36'40"
23	08'52"	02:45'32"
24	09'31"	02:55'03"
25	09'18"	03:04'21"
26	09'33"	03:13'54"
27	10'02"	03:23'56"
28	09'27"	03:33'23"
29	08'50"	03:42'13"
30	09'03"	03:51'16"
31	09'47"	04:01'03"
32	09'01"	04:10'04"
33	09'31"	04:19'35"
34	09'31"	04:29'06"
35	09'56"	04:39'02"
36	09'44"	04:48'46"
37	08'48"	04:57'34"
38	09'40"	05:07'14"
39	09'03"	05:16'17"
40	08'19"	05:24'36"
41	09'23"	05:33'59"
42	07'44"	05:41'43"
42.8	07'39"	05:47'56"

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