臥雲 2025/01/15 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 02:21:14 | 06:41/km | 第123半馬

六大自然奇觀-沙漠(一般賽事)

官方成績
日期	2025-01-11
成績	02:21:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:31'49" (+02'44")

15 km

(01:59'20")

00:58'26" (+29'21")

01:30'21" (+29'27")

20 km

(02:31'15")

00:31'55" (+02'50")

Finish

(02:21:14)

日期: 2025-01-15 14:09 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'05")

1000 / 1000

05'50"

(11'44")

05'50" (+00'02")

1000 / 2000

05'51"

(17'35")

05'51" (+00'03")

1000 / 3000

05'48"

(23'23")

05'48"

1000 / 4000

05'52"

(29'16")

05'52" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

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台南

臥雲

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 421.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Amanda, 我和其他 44 人說推

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觀看另 12 則留言

王裕政我下班晚上真的是太涼爽天氣了，跑起來🏃身體都溫暖烘烘了😆

2025-01-17 12:27 ·

1 個人推

黃肇璟開心的每一天也有臥雲

2025-01-17 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'51"	00:11'33"
3	05'51"	00:17'24"
4	05'48"	00:23'12"
5	05'53"	00:29'05"
6	05'52"	00:34'57"
7	08'16"	00:43'13"
8	05'59"	00:49'12"
9	05'54"	00:55'06"
10	05'48"	01:00'54"
11	21'08"	01:22'02"
12	06'03"	01:28'05"
13	06'03"	01:34'08"
14	18'57"	01:53'05"
15	06'15"	01:59'20"
16	06'19"	02:05'39"
17	06'24"	02:12'03"
18	06'48"	02:18'51"
19	06'11"	02:25'02"
20	06'13"	02:31'15"
21	06'14"	02:37'29"
22	06'09"	02:43'38"
23	06'08"	02:49'46"
23.2	06'01"	02:51'08"