嚴郁婷 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

嚴郁婷基隆
ID 784498

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 05:48:03 | 08:14/km | 第2馬

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2025-01-19
成績	05:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21" (+00'36")

01:14'06"

10 km

(01:14'06")

00:36'45"

15 km

(01:51'57")

00:37'51" (+01'06")

01:15'57" (+01'51")

20 km

(02:30'03")

00:38'06" (+01'21")

25 km

(03:09'03")

00:39'00" (+02'15")

01:24'21" (+10'15")

30 km

(03:54'24")

00:45'21" (+08'36")

35 km

(04:39'38")

00:45'14" (+08'29")

01:26'08" (+12'02")

40 km

(05:20'32")

00:40'54" (+04'09")

Finish

(05:48:03)

日期: 2025-01-19 06:30 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2328 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'33")

07'01" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'33")

06'59" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'21"

(27'55")

07'21" (+00'59")

1000 / 4000

5

02'04"

(30'00")

07'03" (+00'41")

294 / 4294

展開計圈分析

基隆

嚴郁婷

·

第二場全馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 狀態不錯👌第二場全馬也是離島
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'01"	00:13'33"
3	07'00"	00:20'33"
4	07'22"	00:27'55"
5	09'26"	00:37'21"
6	07'13"	00:44'34"
7	07'17"	00:51'51"
8	08'10"	01:00'01"
9	07'11"	01:07'12"
10	06'54"	01:14'06"
11	09'00"	01:23'06"
12	06'59"	01:30'05"
13	06'36"	01:36'41"
14	08'35"	01:45'16"
15	06'41"	01:51'57"
16	06'14"	01:58'11"
17	07'50"	02:06'01"
18	07'13"	02:13'14"
19	07'41"	02:20'55"
20	09'08"	02:30'03"
21	06'44"	02:36'47"
22	08'24"	02:45'11"
23	08'25"	02:53'36"
24	08'16"	03:01'52"
25	07'11"	03:09'03"
26	10'10"	03:19'13"
27	07'31"	03:26'44"
28	11'01"	03:37'45"
29	07'42"	03:45'27"
30	08'57"	03:54'24"
31	08'51"	04:03'15"
32	09'00"	04:12'15"
33	10'18"	04:22'33"
34	08'46"	04:31'19"
35	08'19"	04:39'38"
36	07'47"	04:47'25"
37	08'27"	04:55'52"
38	09'49"	05:05'41"
39	06'59"	05:12'40"
40	07'52"	05:20'32"
41	07'45"	05:28'17"
42	07'26"	05:35'43"
42.7	17'21"	05:48'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km