宥羱🏃 2025/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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19.6 km | 03:06:06 | 09:28/km

日期: 2025-01-31 06:44 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1628 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 89.5

Pace: 06'52" / 07'48" / 29'20" / 06'54" / 06'39" / 07'21" / 10'07" / 11'29" / 12'33" / 07'29" / 15'18" / 08'59" / 08'51" / 07'51" / 09'00" / 05'36" / 06'08" / 08'19" / 05'40" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'48"

(14'39")

07'48" (+02'12")

1000 / 2000

3

29'20"

(44'00")

29'20" (+23'44")

1000 / 3000

4

06'53"

(50'53")

06'53" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'39"

(57'32")

06'39" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.82 km

亞瑟士 MAGIC SPEED4(2E)28.5 累積 : 831.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'48"	00:14'40"
3	29'20"	00:44'00"
4	06'54"	00:50'54"
5	06'39"	00:57'33"
6	07'21"	01:04'54"
7	10'07"	01:15'01"
8	11'29"	01:26'30"
9	12'33"	01:39'03"
10	07'29"	01:46'32"
11	15'18"	02:01'50"
12	08'59"	02:10'49"
13	08'51"	02:19'40"
14	07'51"	02:27'31"
15	09'00"	02:36'31"
16	05'36"	02:42'07"
17	06'08"	02:48'15"
18	08'19"	02:56'34"
19	05'40"	03:02'14"
19.7	05'55"	03:06'06"

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