雪特利 2025/02/09 訓練日誌

雪特利彰化
ID 288214

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雪特利

恭喜破PB

半馬 | 01:42:37 | 04:51/km | 第6半馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	01:42:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+04'10")

00:50'12" (+03'21")

10 km

(00:50'12")

00:23'47" (+01'32")

15 km

(01:14'48")

00:24'36" (+02'21")

00:46'51"

20 km

(01:37'03")

00:22'15"

Finish

(01:42:37)

日期: 2025-02-09 06:10 - 天氣: 寒流~陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+02'22")

1000 / 1000

05'37"

(12'11")

05'37" (+01'25")

1000 / 2000

04'49"

(17'01")

04'49" (+00'37")

1000 / 3000

04'35"

(21'37")

04'35" (+00'23")

1000 / 4000

04'48"

(26'25")

04'48" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

2年沒來這裡了！

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彰化

雪特利

起跑氣溫 9度！

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彰化

雪特利

巧遇啟峰兄~陳董

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代領物資！
所以~只當日常練跑！~邊跑邊玩~
9度底溫沒風~就是好跑！

賽後評分: 超棒的賽事！雖然遇寒流來襲...主辦單位會場有提供熱飲熱食無限暢飲！\n在我心裏....就已經滿分了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 373.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃肇璟, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

留言

黃肇璟好棒棒的你真讚

2025-02-14 11:43 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'37"	00:12'11"
3	04'50"	00:17'01"
4	04'36"	00:21'37"
5	04'48"	00:26'25"
6	04'58"	00:31'23"
7	04'17"	00:35'40"
8	04'38"	00:40'18"
9	05'11"	00:45'29"
10	04'43"	00:50'12"
11	04'39"	00:54'51"
12	05'09"	01:00'00"
13	04'35"	01:04'35"
14	04'43"	01:09'18"
15	05'30"	01:14'48"
16	04'13"	01:19'01"
17	04'15"	01:23'16"
18	04'45"	01:28'01"
19	04'27"	01:32'28"
20	04'35"	01:37'03"
21	04'19"	01:41'22"
21.1	11'01"	01:42'36"