陳世杰 2025/02/09 訓練日誌

陳世杰彰化
ID 233726

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陳世杰

全馬 | 04:32:33 | 06:27/km | 第48馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	04:32:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+02'08")

01:04'10" (+00'23")

10 km

(01:04'10")

00:31'52" (+01'42")

15 km

(01:38'52")

00:34'42" (+04'32")

01:04'52" (+01'05")

20 km

(02:09'02")

00:30'10"

25 km

(02:39'51")

00:30'49" (+00'39")

01:03'47"

30 km

(03:12'49")

00:32'58" (+02'48")

35 km

(03:46'52")

00:34'03" (+03'53")

01:08'43" (+04'56")

40 km

(04:21'32")

00:34'40" (+04'30")

Finish

(04:32:33)

日期: 2025-02-09 06:00 - 總爬升: 759 m - 地點: 嘉義市體育場 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2272 Cal - 總步數: 45400 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'54" (+02'11")

1000 / 1000

170 / 84

06'44"

(13'39")

06'43" (+02'00")

1001 / 2001

174 / 84

07'40"

(21'19")

07'39" (+02'56")

1001 / 3002

153 / 85

05'30"

(26'49")

05'29" (+00'46")

1002 / 4005

181 / 100

05'32"

(32'21")

05'31" (+00'48")

1000 / 5006

180 / 100

展開計圈分析

07'35"

(39'56")

07'34" (+02'51")

1000 / 6006

161 / 81

05'52"

(45'48")

05'51" (+01'08")

1001 / 7008

180 / 94

05'47"

(51'35")

05'46" (+01'03")

1000 / 8008

177 / 97

06'25"

(58'00")

06'24" (+01'41")

1001 / 9010

165 / 94

06'16"

(01:04'16")

06'15" (+01'32")

1000 / 10011

178 / 89

08'10"

(01:12'26")

08'09" (+03'26")

1001 / 11012

143 / 85

05'26"

(01:17'52")

05'25" (+00'42")

1002 / 12014

182 / 100

06'18"

(01:24'10")

06'17" (+01'34")

1000 / 13015

177 / 89

07'56"

(01:32'06")

07'55" (+03'12")

1000 / 14016

162 / 77

06'55"

(01:39'01")

06'54" (+02'11")

1002 / 15018

176 / 82

07'03"

(01:46'04")

07'02" (+02'19")

1000 / 16018

176 / 80

08'40"

(01:54'44")

08'38" (+03'55")

1002 / 17020

153 / 75

04'44"

(01:59'28")

04'43"

1000 / 18022

182 / 115

04'49"

(02:04'17")

04'48" (+00'05")

1002 / 19024

181 / 114

04'55"

(02:09'12")

04'54" (+00'11")

1001 / 20025

180 / 112

06'30"

(02:15'42")

06'29" (+01'46")

1001 / 21027

153 / 100

05'03"

(02:20'45")

05'02" (+00'19")

1000 / 22028

182 / 108

06'06"

(02:26'51")

06'04" (+01'21")

1002 / 23031

162 / 101

08'03"

(02:34'54")

08'01" (+03'18")

1002 / 24033

128 / 96

05'13"

(02:40'07")

05'12" (+00'29")

1000 / 25034

183 / 104

05'26"

(02:45'33")

05'25" (+00'42")

1002 / 26036

182 / 101

07'55"

(02:53'28")

07'54" (+03'11")

1002 / 27038

149 / 84

06'10"

(02:59'38")

06'09" (+01'26")

1002 / 28041

175 / 92

06'33"

(03:06'11")

06'32" (+01'49")

1001 / 29042

169 / 90

06'58"

(03:13'09")

06'57" (+02'14")

1001 / 30044

161 / 89

07'30"

(03:20'39")

07'28" (+02'45")

1002 / 31046

147 / 90

06'44"

(03:27'23")

06'43" (+02'00")

1001 / 32047

163 / 90

08'07"

(03:35'30")

08'06" (+03'23")

1000 / 33048

142 / 86

06'11"

(03:41'41")

06'09" (+01'26")

1002 / 34050

165 / 98

05'36"

(03:47'17")

05'35" (+00'52")

1001 / 35052

183 / 97

07'30"

(03:54'47")

07'29" (+02'46")

1000 / 36053

157 / 84

07'29"

(04:02'16")

07'28" (+02'45")

1001 / 37054

152 / 88

05'37"

(04:07'53")

05'36" (+00'53")

1002 / 38057

181 / 98

06'43"

(04:14'36")

06'42" (+01'59")

1000 / 39058

163 / 91

07'28"

(04:22'04")

07'26" (+02'43")

1002 / 40060

161 / 83

05'12"

(04:27'16")

05'11" (+00'28")

1002 / 41062

185 / 103

05'12"

(04:32'28")

05'11" (+00'28")

1001 / 42064

186 / 103

00'05"

(04:32'33")

06'21" (+01'38")

13 / 42077

168 / 93

彰化

陳世杰

留言

路線上上下下，粉有挑戰性😄

賽後評分: 補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 222.49 km

1131229藍色母子鱷魚累積 : 429.0 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

bear, Water man 和其他 58 人說推

留言

觀看另 38 則留言

王裕政山路馬除了要有毅力，實力也不遑多讓🥳👏高速完賽～恭喜杰哥在添一馬，讚啦～👍

2025-02-13 07:11 ·

1 個人推

bear 恭喜世杰哥帥氣高速完賽！

2025-02-19 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'44"	00:13'39"
3	07'40"	00:21'19"
4	05'30"	00:26'49"
5	05'29"	00:32'18"
6	07'34"	00:39'52"
7	05'53"	00:45'45"
8	05'48"	00:51'33"
9	06'23"	00:57'56"
10	06'14"	01:04'10"
11	08'10"	01:12'20"
12	05'25"	01:17'45"
13	06'18"	01:24'03"
14	07'53"	01:31'56"
15	06'56"	01:38'52"
16	07'02"	01:45'54"
17	08'42"	01:54'36"
18	04'44"	01:59'20"
19	04'47"	02:04'07"
20	04'55"	02:09'02"
21	06'30"	02:15'32"
22	05'01"	02:20'33"
23	06'05"	02:26'38"
24	08'02"	02:34'40"
25	05'11"	02:39'51"
26	05'26"	02:45'17"
27	07'49"	02:53'06"
28	06'04"	02:59'10"
29	06'40"	03:05'50"
30	06'59"	03:12'49"
31	07'28"	03:20'17"
32	06'40"	03:26'57"
33	08'12"	03:35'09"
34	06'05"	03:41'14"
35	05'38"	03:46'52"
36	07'25"	03:54'17"
37	07'28"	04:01'45"
38	05'33"	04:07'18"
39	06'22"	04:13'40"
40	07'52"	04:21'32"
41	05'14"	04:26'46"
42	05'12"	04:31'58"
42.1	07'20"	04:32'33"