Arthur 2025/02/09 訓練日誌

Arthur 台中
ID 260736

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Arthur

全馬 | 04:30:42 | 06:24/km | 第58馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	04:30:42
總名次	301 / 951
分組名次	26 / 123
平均速度	06:24/km

官方證書

Arthur

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+03'04")

01:04'30" (+03'05")

10 km

(01:04'30")

00:31'59" (+02'32")

15 km

(01:37'57")

00:33'27" (+04'00")

01:05'36" (+04'11")

20 km

(02:10'06")

00:32'09" (+02'42")

25 km

(02:39'33")

00:29'27"

01:01'25"

30 km

(03:11'31")

00:31'58" (+02'31")

35 km

(03:43'34")

00:32'03" (+02'36")

01:07'06" (+05'41")

40 km

(04:18'37")

00:35'03" (+05'36")

Finish

(04:30:42)

日期: 2025-02-09 06:00 - 總爬升: 619 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 冷🥶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3216 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'16")

1000 / 1000

06'42"

(13'29")

06'42" (+01'11")

1000 / 2000

06'49"

(20'18")

06'49" (+01'18")

1000 / 3000

06'14"

(26'33")

06'14" (+00'43")

1000 / 4000

05'58"

(32'31")

05'58" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第59馬430完賽

賽後評分: 補給、交管..終點還有熱食..棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.25 km

Brooks Adrenaline GTS 22 累積 : 248.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

戴劍峰說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'42"	00:13'28"
3	06'49"	00:20'17"
4	06'15"	00:26'32"
5	05'59"	00:32'31"
6	06'43"	00:39'14"
7	06'30"	00:45'44"
8	06'00"	00:51'44"
9	06'28"	00:58'12"
10	06'18"	01:04'30"
11	06'48"	01:11'18"
12	06'09"	01:17'27"
13	06'28"	01:23'55"
14	07'16"	01:31'11"
15	06'46"	01:37'57"
16	07'11"	01:45'08"
17	08'02"	01:53'10"
18	05'46"	01:58'56"
19	05'39"	02:04'35"
20	05'31"	02:10'06"
21	06'05"	02:16'11"
22	05'34"	02:21'45"
23	06'03"	02:27'48"
24	06'05"	02:33'53"
25	05'40"	02:39'33"
26	05'45"	02:45'18"
27	07'14"	02:52'32"
28	06'04"	02:58'36"
29	06'27"	03:05'03"
30	06'28"	03:11'31"
31	06'09"	03:17'40"
32	06'43"	03:24'23"
33	07'02"	03:31'25"
34	05'59"	03:37'24"
35	06'10"	03:43'34"
36	07'31"	03:51'05"
37	06'50"	03:57'55"
38	06'37"	04:04'32"
39	06'48"	04:11'20"
40	07'17"	04:18'37"
41	06'00"	04:24'37"
42	05'53"	04:30'30"
42.0	05'24"	04:30'46"