黃梓凱 2025/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃梓凱宜蘭
ID 820280

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:03 | 05:44/km | 第1半馬

2025五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2025-02-16
成績	02:01:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+00'46")

00:59'01" (+02'06")

10 km

(00:59'01")

00:29'56" (+01'37")

15 km

(01:27'20")

00:28'19"

00:56'55"

20 km

(01:55'56")

00:28'36" (+00'17")

Finish

(02:01:03)

日期: 2025-02-16 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'49")

05'23"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'31")

05'42" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'51"

(23'22")

06'51" (+01'28")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'05")

05'42" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 腳很痛很可惜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃淑君說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'24"	00:10'49"
3	05'42"	00:16'31"
4	06'52"	00:23'23"
5	05'42"	00:29'05"
6	06'27"	00:35'32"
7	06'25"	00:41'57"
8	05'38"	00:47'35"
9	05'40"	00:53'15"
10	05'46"	00:59'01"
11	05'48"	01:04'49"
12	05'37"	01:10'26"
13	05'38"	01:16'04"
14	05'36"	01:21'40"
15	05'40"	01:27'20"
16	05'44"	01:33'04"
17	06'06"	01:39'10"
18	05'35"	01:44'45"
19	05'35"	01:50'20"
20	05'36"	01:55'56"
21	05'43"	02:01'39"
21.2	04'51"	02:02'24"

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