李暐勳 2025/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

李暐勳宜蘭
ID 841744

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:22 | 07:27/km | 第1半馬

2025五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2025-02-16
成績	02:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:11'16"

10 km

(01:11'16")

00:37'26" (+03'36")

15 km

(01:49'19")

00:38'03" (+04'13")

01:16'16" (+05'00")

20 km

(02:27'32")

00:38'13" (+04'23")

Finish

(02:37:22)

日期: 2025-02-16 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'09")

05'57"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'17")

06'07" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'46")

06'29" (+00'32")

1000 / 4000

5

09'03"

(33'49")

09'03" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李暐勳

·

賽後評分: 補給很讚，但怕肚子痛所以沒啥吃，可惜啊⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.06 km

美津儂橘灰1400 累積 : 65.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

崇漢, Rainbow 013 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'58"	00:12'10"
3	06'08"	00:18'18"
4	06'29"	00:24'47"
5	09'03"	00:33'50"
6	07'15"	00:41'05"
7	07'16"	00:48'21"
8	06'50"	00:55'11"
9	06'50"	01:02'01"
10	09'15"	01:11'16"
11	07'28"	01:18'44"
12	06'58"	01:25'42"
13	07'02"	01:32'44"
14	09'22"	01:42'06"
15	07'13"	01:49'19"
16	07'17"	01:56'36"
17	07'06"	02:03'42"
18	08'21"	02:12'03"
19	08'07"	02:20'10"
20	07'22"	02:27'32"
21	07'44"	02:35'16"
21.3	07'01"	02:37'27"

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朋友動態

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