劉明杰 2025/02/16 訓練日誌

劉明杰基隆
ID 808878

< 上一篇

下一篇 >

劉明杰

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:43 | 05:20/km | 第1半馬

2025五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2025-02-16
成績	01:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+00'09")

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:26'25"

15 km

(01:20'01")

00:27'02" (+00'37")

00:54'40" (+01'41")

20 km

(01:47'39")

00:27'38" (+01'13")

Finish

(01:52:43)

日期: 2025-02-16 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'09")

1000 / 1000

05'16"

(10'38")

05'16" (+00'04")

1000 / 2000

05'15"

(15'53")

05'15" (+00'03")

1000 / 3000

05'21"

(21'14")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

05'18"

(26'33")

05'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

劉明杰

留言

基隆

劉明杰

留言

舒服的賽道
去年12K，今年半馬。
(起跑忘了按錶，少了120M)

賽後評分: 舒服的賽道，天氣也適合跑步(小熱)！賽後平安粥很暖胃！\\n明年再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.94 km

Adidas SL 累積 : 20.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

留言

劉明杰

2025-02-16 14:03 ·

劉明杰

2025-02-16 14:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'15"	00:15'53"
4	05'22"	00:21'15"
5	05'19"	00:26'34"
6	05'20"	00:31'54"
7	05'14"	00:37'08"
8	05'12"	00:42'20"
9	05'19"	00:47'39"
10	05'20"	00:52'59"
11	05'23"	00:58'22"
12	05'18"	01:03'40"
13	05'20"	01:09'00"
14	05'36"	01:14'36"
15	05'25"	01:20'01"
16	05'32"	01:25'33"
17	05'28"	01:31'01"
18	05'25"	01:36'26"
19	05'37"	01:42'03"
20	05'36"	01:47'39"
20.9	05'33"	01:52'43"