FU董 2025/02/16 訓練日誌

FU董台南
ID 464330

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FU董

全馬 | 03:57:00 | 05:37/km | 第25馬

2025府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2025-02-16
成績	03:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:26'11" (+00'09")

15 km

(01:18'32")

00:26'19" (+00'17")

00:52'36" (+00'23")

20 km

(01:44'49")

00:26'17" (+00'15")

25 km

(02:12'13")

00:27'24" (+01'22")

00:54'29" (+02'16")

30 km

(02:39'18")

00:27'05" (+01'03")

35 km

(03:08'48")

00:29'30" (+03'28")

00:59'11" (+06'58")

40 km

(03:38'29")

00:29'41" (+03'39")

Finish

(03:57:00)

日期: 2025-02-16 06:01 - 天氣: 迷霧 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2992 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'04")

1000 / 1000

05'13"

(10'23")

05'13" (+00'08")

1000 / 2000

05'14"

(15'37")

05'14" (+00'09")

1000 / 3000

05'10"

(20'48")

05'10" (+00'05")

1000 / 4000

05'13"

(26'01")

05'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

FU董

留言

迷霧籠罩
交管配置失當，15.3km左右，無明顯指示牌，無交管，跑錯路線、多跑400m左右，還有更多是多跑1~2公里，有夠爛、基本補給~陽春。

半馬原總一二，沒看到指示牌、也沒交管，更沒前導車，跑到全馬路線20公里左右路邊，棄賽等回收。
「府城超馬協會」「嘉義體總」並列第一~最雷+最爛賽事主辦
Clear; 18.68C; Feels Like: 18.82C; Humidity: 85%; Dew Point: 16.11C; Wind: 4.85m/s N gusting to 6.72m/s; UVI: 0; [wthr]

賽後評分: 交管配置失當\r\n府城超級馬拉松爛
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.07 km

ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎NYCM 累積 : 552.1 km

TCX 上傳 | 3 weeks ago

林全宏, 臥雲和其他 23 人說推

留言

觀看另 13 則留言

臥雲賽事🐎🐴補給站好料端出來（外加啤酒和咖咖）讓參加者自由選擇，卯起跑更有勁🏃🍻🍮😂主辦單位本次缺失，我想嚇走很多全台跑者😭恭喜兄弟高速漂亮完賽🎉👍💪

2025-02-19 20:57 ·

林全宏恭喜高速完賽

2025-02-24 12:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'13"	00:10'23"
3	05'15"	00:15'38"
4	05'10"	00:20'48"
5	05'14"	00:26'02"
6	05'12"	00:31'14"
7	05'06"	00:36'20"
8	05'16"	00:41'36"
9	05'18"	00:46'54"
10	05'19"	00:52'13"
11	05'20"	00:57'33"
12	05'14"	01:02'47"
13	05'13"	01:08'00"
14	05'17"	01:13'17"
15	05'15"	01:18'32"
16	05'09"	01:23'41"
17	05'08"	01:28'49"
18	05'11"	01:34'00"
19	05'34"	01:39'34"
20	05'15"	01:44'49"
21	05'19"	01:50'08"
22	05'14"	01:55'22"
23	05'23"	02:00'45"
24	05'29"	02:06'14"
25	05'59"	02:12'13"
26	05'25"	02:17'38"
27	05'13"	02:22'51"
28	05'19"	02:28'10"
29	05'48"	02:33'58"
30	05'20"	02:39'18"
31	05'33"	02:44'51"
32	06'35"	02:51'26"
33	05'49"	02:57'15"
34	05'51"	03:03'06"
35	05'42"	03:08'48"
36	07'02"	03:15'50"
37	05'33"	03:21'23"
38	05'29"	03:26'52"
39	05'40"	03:32'32"
40	05'57"	03:38'29"
41	07'24"	03:45'53"
42	05'54"	03:51'47"
42.9	05'18"	03:56'41"