Vincent Chen 2025/02/16 訓練日誌

Vincent Chen 新竹
ID 278105

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Vincent Chen

全馬 | 04:37:23 | 06:34/km | 第17馬

沖繩馬拉松

官方成績
日期	2025-02-16
成績	04:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'35" (+00'29")

15 km

(01:28'15")

00:31'34" (+03'28")

01:01'15" (+04'34")

20 km

(01:57'56")

00:29'41" (+01'35")

25 km

(02:30'30")

00:32'34" (+04'28")

01:07'39" (+10'58")

30 km

(03:05'35")

00:35'05" (+06'59")

35 km

(03:41'55")

00:36'20" (+08'14")

01:14'05" (+17'24")

40 km

(04:19'40")

00:37'45" (+09'39")

Finish

(04:37:23)

日期: 2025-02-16 08:00 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2789 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'28")

1000 / 1000

05'27"

(11'22")

05'27"

1000 / 2000

05'30"

(16'53")

05'30" (+00'03")

1000 / 3000

05'32"

(22'26")

05'32" (+00'05")

1000 / 4000

05'39"

(28'05")

05'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣一開始下雨接著一會陰天一會出太陽\r\n在忽冷忽熱交錯的三溫暖天氣下完成比賽\r\n路線有進去美軍嘉手納基地\r\n很多男美軍和女美軍幫你加油和遞送補給\r\n沿途42公里最熱情的還有綿延不絕的居民\r\n遞送超多私補\r\n完全忘卻雙腿的疲勞\r\n第一次參加海外馬這成績算滿意了\r\n繼續加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

邱志泉和 MR 珍說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'28"	00:11'23"
3	05'30"	00:16'53"
4	05'33"	00:22'26"
5	05'40"	00:28'06"
6	05'40"	00:33'46"
7	05'52"	00:39'38"
8	05'34"	00:45'12"
9	05'44"	00:50'56"
10	05'45"	00:56'41"
11	05'51"	01:02'32"
12	07'09"	01:09'41"
13	05'51"	01:15'32"
14	06'07"	01:21'39"
15	06'36"	01:28'15"
16	05'48"	01:34'03"
17	05'46"	01:39'49"
18	06'00"	01:45'49"
19	05'52"	01:51'41"
20	06'15"	01:57'56"
21	06'32"	02:04'28"
22	06'53"	02:11'21"
23	06'10"	02:17'31"
24	06'32"	02:24'03"
25	06'27"	02:30'30"
26	06'31"	02:37'01"
27	06'57"	02:43'58"
28	07'55"	02:51'53"
29	07'19"	02:59'12"
30	06'23"	03:05'35"
31	06'49"	03:12'24"
32	07'33"	03:19'57"
33	07'56"	03:27'53"
34	07'26"	03:35'19"
35	06'36"	03:41'55"
36	07'11"	03:49'06"
37	07'55"	03:57'01"
38	08'00"	04:05'01"
39	07'35"	04:12'36"
40	07'04"	04:19'40"
41	06'48"	04:26'28"
42.5	03'58"	04:32'31"