Hung Kai Chen 2025/02/15 訓練日誌

Hung Kai Chen 台南
ID 87324

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Hung Kai Chen

半馬 | 02:39:54 | 07:34/km | 第70半馬

2025 四重溪溫泉路跑

官方成績
日期	2025-02-15
成績	02:39:54
總名次	93 / 158
分組名次	25 / 41
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:11'42"

10 km

(01:11'42")

00:38'36" (+05'30")

15 km

(01:49'41")

00:37'59" (+04'53")

01:20'12" (+08'30")

20 km

(02:31'54")

00:42'13" (+09'07")

Finish

(02:39:54)

日期: 2025-02-15 15:00 - 總爬升: 170 m - 地點: 屏東四重溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 57.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

06'20"

(12'03")

06'20" (+00'38")

1000 / 2000

06'35"

(18'39")

06'35" (+00'53")

1000 / 3000

07'28"

(26'07")

07'28" (+01'46")

1000 / 4000

06'57"

(33'05")

06'57" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第70場半馬加油

賽後評分: 結合溫泉,市集,文化,歷史,美景...,補給也蠻不錯,如果有塩巴更好!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.13 km

TCX 上傳 | 2 months ago

陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'21"	00:12'04"
3	06'35"	00:18'39"
4	07'29"	00:26'08"
5	06'58"	00:33'06"
6	08'05"	00:41'11"
7	06'30"	00:47'41"
8	08'41"	00:56'22"
9	07'17"	01:03'39"
10	08'03"	01:11'42"
11	06'41"	01:18'23"
12	07'25"	01:25'48"
13	08'39"	01:34'27"
14	06'38"	01:41'05"
15	08'36"	01:49'41"
16	07'08"	01:56'49"
17	09'19"	02:06'08"
18	07'28"	02:13'36"
19	09'22"	02:22'58"
20	08'56"	02:31'54"
20.9	09'00"	02:39'43"