明J 2025/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

明J 基隆
ID 827730

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6.0 km | 00:30:31 | 05:04/km

日期: 2025-02-19 17:58 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 64.5

Pace: 03'53" / 05'12" / 05'16" / 05'10" / 05'19" / 05'32" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

01'54"

(05'47")

09'33" (+05'40")

200 / 1200

3

04'13"

(10'01")

04'13" (+00'20")

1000 / 2200

4

01'52"

(11'54")

09'23" (+05'30")

200 / 2400

5

04'06"

(16'00")

04'06" (+00'13")

1000 / 3400

展開計圈分析

基隆

明J

·

第一圈衝太快😅
第二圈放太多😵‍💫
三四五都在時間內👍🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.69 km

Adidas SL2 累積 : 386.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

昶瑞說推

·

昶瑞很猛！👍
課表完成度高！
明天緩和慢跑5公里即可😅

2025-02-19 19:42 ·

1 個人推

明J Yes, 好👌🏻

2025-02-19 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	05'12"	00:09'05"
3	05'16"	00:14'21"
4	05'10"	00:19'31"
5	05'19"	00:24'50"
6	05'32"	00:30'22"
6.0	08'53"	00:30'31"

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