敏❤️ 2016/11/20 訓練日誌

敏❤️ 台東
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敏❤️

半馬 | 02:08:08 | 06:04/km | 第14半馬

臺東2016成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:08:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:57'03"

10 km

(00:57'03")

00:30'01" (+02'59")

15 km

(01:28'38")

00:31'35" (+04'33")

01:05'54" (+08'51")

20 km

(02:02'57")

00:34'19" (+07'17")

Finish

(02:08:08)

日期: 2016-11-20 06:35 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

05'35"

(10'39")

05'35" (+00'32")

1000 / 2000

05'41"

(16'20")

05'41" (+00'38")

1000 / 3000

05'13"

(21'34")

05'13" (+00'10")

1000 / 4000

05'28"

(27'02")

05'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

敏❤️

留言

今天狀況不是很好，一起跑就發現下半身很重，也許這就是身為女生每個月就要來造訪的不方便吧！
下次繼續努力，克服困難再繼續努力！

賽前宣言: 終於辦馬拉松了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.32 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Riyar沛潔, 良川和其他 47 人說推

留言

觀看另 13 則留言

曉卉恭喜完賽

2016-11-21 09:14 ·

1 個人推

Riyar沛潔感同深受

2016-11-22 19:00 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'35"	00:10'39"
3	05'42"	00:16'21"
4	05'13"	00:21'34"
5	05'28"	00:27'02"
6	05'56"	00:32'58"
7	05'58"	00:38'56"
8	06'02"	00:44'58"
9	06'03"	00:51'01"
10	06'02"	00:57'03"
11	06'51"	01:03'54"
12	05'39"	01:09'33"
13	06'25"	01:15'58"
14	05'53"	01:21'51"
15	06'47"	01:28'38"
16	06'13"	01:34'51"
17	07'27"	01:42'18"
18	07'44"	01:50'02"
19	06'38"	01:56'40"
20	06'17"	02:02'57"
20.9	05'48"	02:08'08"