楊士弘 2025/03/02 訓練日誌

楊士弘台南
ID 207035

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楊士弘

半馬 | 01:50:52 | 05:15/km | 第7半馬

2025臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	01:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:25'49" (+00'48")

15 km

(01:17'24")

00:26'34" (+01'33")

00:53'55" (+03'05")

20 km

(01:44'45")

00:27'21" (+02'20")

Finish

(01:50:52)

日期: 2025-03-02 05:30 - 地點: 台南市政府 - 天氣: AQI75 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'19")

1000 / 1000

04'58"

(10'07")

04'58" (+00'08")

1000 / 2000

05'03"

(15'10")

05'03" (+00'13")

1000 / 3000

04'50"

(20'01")

04'50"

1000 / 4000

04'59"

(25'01")

04'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421紀律15-6
為自己跑100天-D73
很開心遇到彰哥賢伉儷

賽後評分: 補給豐富~這次交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 346.45 km

特步XTEP 一體成型系列累積 : 432.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

怡佩, 宋布里奇和其他 43 人說推

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觀看另 28 則留言

黃慧雪恭喜完賽👍👍👍

2025-03-06 06:07 ·

1 個人推

怡佩恭喜高速完賽👏👏👏

2025-03-07 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'58"	00:10'07"
3	05'04"	00:15'11"
4	04'51"	00:20'02"
5	04'59"	00:25'01"
6	05'09"	00:30'10"
7	05'09"	00:35'19"
8	05'11"	00:40'30"
9	05'11"	00:45'41"
10	05'09"	00:50'50"
11	05'20"	00:56'10"
12	05'13"	01:01'23"
13	05'22"	01:06'45"
14	05'23"	01:12'08"
15	05'16"	01:17'24"
16	05'25"	01:22'49"
17	05'24"	01:28'13"
18	05'27"	01:33'40"
19	05'28"	01:39'08"
20	05'37"	01:44'45"
21	05'09"	01:49'54"
21.2	04'43"	01:50'59"