全馬 | 04:30:18 | 06:24/km | 第3馬| 官方成績 |
| 日期 | 2025-03-02 |
| 成績 | 04:30:18 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:24/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'06" (+03'14") | 01:01'45" (+01'26") |
| 00:31'39" (+04'47") |
| 00:33'27" (+06'35") | 01:00'19" |
| 00:26'52" |
| 00:31'34" (+04'42") | 01:10'38" (+10'19") |
| 00:39'04" (+12'12") |
| 00:38'34" (+11'42") | 01:08'39" (+08'20") |
| 00:30'05" (+03'13") |
|
日期: 2025-03-02 06:02 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2255 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.3
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+01'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'57" (+01'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+01'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'50" (+01'49") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'27" (+01'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'18" (+01'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'04" (+02'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'34" (+02'33") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'01" (+01'00") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'23" (+00'22") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'01" | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'20" (+00'19") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'12" (+00'11") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'54" (+00'53") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'36" (+00'35") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'00" (+00'59") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'58" (+00'57") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 07'52" (+02'51") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 06'05" (+01'04") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 06'21" (+01'20") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 07'06" (+02'05") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 08'31" (+03'30") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 08'40" (+03'39") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 08'24" (+03'23") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 10'50" (+05'49") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 08'55" (+03'54") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 07'29" (+02'28") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 05'16" (+00'15") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 06'02" (+01'01") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 05'33" (+00'32") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 06'07" (+01'06") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 05'43" (+00'42") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 06'53" (+01'52") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 05'46" (+00'45") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 05'29" (+00'28") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 05'08" (+00'07") | 674 / 41674 |
2025年德之寶蘇花公路馬拉松
#第4馬🐎
當初因為被蘇花馬的介紹文宣「全台最美海岸線，一生必跑景點」所吸引🤩而報名。
2024年台北馬之後，因為沒有重要目標賽事，於是每週只維持3天輕鬆的練習，每週星期二間歇訓練、星期六long run 18-24km及星期日recovery 10-12km，靠近比賽ㄧ個月前還和Kent一起去解鎖了劍中劍山路訓練、還有二次六日back to back（18km+24km、20km+16km)加強耐力的訓練。
比賽當天天氣比預期熱很多，清晨五點時已經21度😆，蘇花馬賽道就是大上坡、大下坡、再大上坡、再大下坡，總爬升770m、總下降753m，賽道有難度本來就計畫慢慢跑完（玩）賽就好，好好享受美景，老天爺賞臉給了一個晴朗的好天氣，風景真的非常美😍。
每站水站堅哥還貼心的幫忙拿水/運動飲料和補給給我和Kent🫶，不時還有錄影的紀錄，享受到尊榮級菁英選手陪跑的體驗🥰
感謝一路上有堅哥和Kent照顧陪跑，跑到半馬折返點時，內心的小惡魔👿不斷的浮現想棄賽折返回去，菁英選手堅哥還特意跑在我和Kent的後面，督促我們繼續往前進😂
蘇花馬水站的設置我覺得很優秀，27km開始的大長上坡，體感快不行時差不多水站就到了，除了水/運動飲料，還有冰涼的啤酒🤩，吃的有烤雞、水果、餅乾、魚丸、仙草👍🏻，好在最後一段9km是長下坡，當第33km開始撞牆期時還可以衝刺跑起來跑回終點，最終以4：30：12完賽🥳
蘇花馬完賽的感想「很美😍很坡😱很熱🔥」，真的如同介紹文宣一樣值得跑者體驗的優美賽道，宜蘭的天空和海真的很乾淨很美😍台灣真的好美👏
賽前宣言: 無傷完賽
賽後評分: 風景很美，水站很多，還有冰涼的啤酒👍🏻，很讚！
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
63.65 km 
Hoka Mach X 2 累積 :
227.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'50" | 00:12'19" |
| 3 | 05'51" | 00:18'10" |
| 4 | 06'17" | 00:24'27" |
| 5 | 05'39" | 00:30'06" |
| 6 | 05'53" | 00:35'59" |
| 7 | 06'57" | 00:42'56" |
| 8 | 06'23" | 00:49'19" |
| 9 | 05'36" | 00:54'55" |
| 10 | 06'50" | 01:01'45" |
| 11 | 06'28" | 01:08'13" |
| 12 | 06'18" | 01:14'31" |
| 13 | 07'05" | 01:21'36" |
| 14 | 07'35" | 01:29'11" |
| 15 | 06'01" | 01:35'12" |
| 16 | 05'23" | 01:40'35" |
| 17 | 05'01" | 01:45'36" |
| 18 | 05'21" | 01:50'57" |
| 19 | 05'13" | 01:56'10" |
| 20 | 05'54" | 02:02'04" |
| 21 | 05'37" | 02:07'41" |
| 22 | 06'00" | 02:13'41" |
| 23 | 05'59" | 02:19'40" |
| 24 | 07'52" | 02:27'32" |
| 25 | 06'06" | 02:33'38" |
| 26 | 06'21" | 02:39'59" |
| 27 | 07'06" | 02:47'05" |
| 28 | 08'32" | 02:55'37" |
| 29 | 08'40" | 03:04'17" |
| 30 | 08'25" | 03:12'42" |
| 31 | 10'50" | 03:23'32" |
| 32 | 08'55" | 03:32'27" |
| 33 | 07'30" | 03:39'57" |
| 34 | 05'17" | 03:45'14" |
| 35 | 06'02" | 03:51'16" |
| 36 | 05'34" | 03:56'50" |
| 37 | 06'07" | 04:02'57" |
| 38 | 05'44" | 04:08'41" |
| 39 | 06'53" | 04:15'34" |
| 40 | 05'47" | 04:21'21" |
| 41 | 05'30" | 04:26'51" |
| 41.7 | 05'07" | 04:30'18" |
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