Thomas Chen 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chen 台中
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20.0 km + 10.0 km | 01:26:15

2016宜蘭冬山河鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2016-11-19
成績	01:26:15
總名次	- / -
分組名次	13 / 36
平均速度

日期: 2016-11-19 09:04 - 地點: 宜蘭五結冬山河親水公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+02'45")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'02")

05'20" (+03'24")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'11")

05'09" (+03'13")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'24")

05'13" (+03'17")

1000 / 4000

5

02'14"

(22'39")

05'06" (+03'10")

439 / 4439

展開計圈分析

2016冬山河鐵人兩項錦標賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.42 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1380.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡和永峰 Chung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'21"	00:10'02"
3	05'10"	00:15'12"
4	05'13"	00:20'25"
5	06'19"	00:26'44"
6	01'03"	00:27'47"
7	01'58"	00:29'45"
8	02'01"	00:31'46"
9	01'59"	00:33'45"
10	02'03"	00:35'48"
11	01'58"	00:37'46"
12	02'01"	00:39'47"
13	01'59"	00:41'46"
14	02'00"	00:43'46"
15	02'01"	00:45'47"
16	01'59"	00:47'46"
17	02'01"	00:49'47"
18	02'00"	00:51'47"
19	01'59"	00:53'46"
20	02'04"	00:55'50"
21	01'57"	00:57'47"
22	02'02"	00:59'49"
23	12'08"	01:11'57"
24	05'45"	01:17'42"
25	05'32"	01:23'14"
25.6	04'45"	01:26'15"

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