Edmund Fung 2025/03/08 訓練日誌

Edmund Fung 香港
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Edmund Fung

21.8 km | 02:46:06 | 07:37/km

日期: 2025-03-08 08:23 - 總爬升: 284 m - 地點: 荃灣西站- 城門引水道 - 荔景 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 81.4

Pace: 07'06" / 08'34" / 10'54" / 06'03" / 06'07" / 07'12" / 07'32" / 05'36" / 05'43" / 05'48" / 05'25" / 05'36" / 08'46" / 07'31" / 05'04" / 62'50" / 05'00" / 06'31" / 08'52" / 06'31" / 06'19" / 12'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'23")

1000 / 1000

08'33"

(15'36")

08'33" (+03'53")

1000 / 2000

10'54"

(26'30")

10'54" (+06'14")

1000 / 3000

06'02"

(32'33")

06'02" (+01'22")

1000 / 4000

06'07"

(38'41")

06'07" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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癲傻🤡262: 荃灣西站🚉 - 美孚站🚇 21.7km (逆走)(累計 230.7k)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 334.07 km

Asics Kayano 29 紅累積 : 507.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	08'34"	00:15'40"
3	10'54"	00:26'34"
4	06'03"	00:32'37"
5	06'07"	00:38'44"
6	07'12"	00:45'56"
7	07'32"	00:53'28"
8	05'36"	00:59'04"
9	05'43"	01:04'47"
10	05'48"	01:10'35"
11	05'25"	01:16'00"
12	05'36"	01:21'36"
13	08'46"	01:30'22"
14	07'31"	01:37'53"
15	05'04"	01:42'57"
16	62'50"	02:45'47"
17	05'00"	02:50'47"
18	06'31"	02:57'18"
19	08'52"	03:06'10"
20	06'31"	03:12'41"
21	06'19"	03:19'00"
21.8	12'47"	03:29'05"

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