官小吉 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

官小吉桃園
ID 865768

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10.0 km | 00:42:36 | 04:15/km

2025 追飛機路跑

官方成績
日期	2025-03-09
成績	00:42:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2025-03-09 07:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 16°C - 濕度: 81.7

桃園

官小吉

·

賽後評分: 飛機陪你一起跑步喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.57 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'25"	00:09'28"
3	04'15"	00:13'43"
4	04'15"	00:17'58"
5	04'39"	00:22'37"
6	04'20"	00:26'57"
7	04'35"	00:31'32"
8	04'23"	00:35'55"
9	04'16"	00:40'11"
9.6	04'00"	00:42'36"

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