池 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

池台中
ID 819215

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半馬 | 01:35:00 | 04:30/km | 第5半馬

2025 臺灣集集半程國際馬拉松

官方成績
日期	2025-03-09
成績	01:35:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:44'10"

10 km

(00:44'10")

00:22'05"

15 km

(01:07'04")

00:22'54" (+00'49")

00:45'35" (+01'25")

20 km

(01:29'45")

00:22'41" (+00'36")

Finish

(01:35:00)

日期: 2025-03-09 06:30 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 89.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'33"

(08'56")

04'33" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'21")

04'25" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'42")

04'20" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'02")

04'19" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線稍有起伏，賽道體驗不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'33"	00:08'59"
3	04'25"	00:13'24"
4	04'21"	00:17'45"
5	04'20"	00:22'05"
6	04'16"	00:26'21"
7	04'20"	00:30'41"
8	05'13"	00:35'54"
9	03'52"	00:39'46"
10	04'24"	00:44'10"
11	04'34"	00:48'44"
12	04'38"	00:53'22"
13	04'24"	00:57'46"
14	04'41"	01:02'27"
15	04'37"	01:07'04"
16	04'27"	01:11'31"
17	04'42"	01:16'13"
18	04'49"	01:21'02"
19	04'20"	01:25'22"
20	04'23"	01:29'45"
21	04'20"	01:34'05"
21.2	04'03"	01:35'03"

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朋友動態

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