DANNY YANG 2025/03/09 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

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DANNY YANG

22.0 km | 03:24:38 | 09:18/km | 第48半馬

2025 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2025-03-09
成績	03:24:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'46")

00:41'46"

01:26'07"

10 km

(01:26'07")

00:44'21" (+02'35")

15 km

(02:12'54")

00:46'47" (+05'01")

01:37'19" (+11'12")

20 km

(03:03'26")

00:50'32" (+08'46")

Finish

(03:24:38)

日期: 2025-03-09 06:20 - 地點: 梧棲觀光漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1199 Cal - 總步數: 29282 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'18"

(08'18")

08'17" (+00'08")

1001 / 1001

155 / 77

08'10"

(16'28")

08'09"

1000 / 2002

163 / 74

08'16"

(24'44")

08'15" (+00'06")

1001 / 3004

166 / 72

08'29"

(33'13")

08'28" (+00'19")

1000 / 4005

161 / 72

08'34"

(41'47")

08'33" (+00'24")

1000 / 5005

162 / 71

展開計圈分析

報半馬練腳力

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.31 km

NIKE Nike Pegasus Turbo Next Nature 累積 : 1057.0 km

MW Watch 上傳 | 5 days ago

徐大 Kevin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'10"	00:16'28"
3	08'13"	00:24'41"
4	08'30"	00:33'11"
5	08'35"	00:41'46"
6	09'09"	00:50'55"
7	08'32"	00:59'27"
8	09'01"	01:08'28"
9	08'53"	01:17'21"
10	08'46"	01:26'07"
11	08'59"	01:35'06"
12	09'33"	01:44'39"
13	09'01"	01:53'40"
14	09'09"	02:02'49"
15	10'05"	02:12'54"
16	09'30"	02:22'24"
17	09'48"	02:32'12"
18	10'14"	02:42'26"
19	10'45"	02:53'11"
20	10'15"	03:03'26"
21	10'04"	03:13'30"
22	09'36"	03:23'06"
22.2	07'13"	03:24'38"