Claire 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Claire 桃園
ID 736291

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恭喜破PB

全馬 | 04:33:00 | 06:28/km | 第2馬

2025年名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2025-03-09
成績	04:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+00'20")

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:29'04"

15 km

(01:30'18")

00:31'50" (+02'46")

01:02'30" (+04'02")

20 km

(02:00'58")

00:30'40" (+01'36")

25 km

(02:35'07")

00:34'09" (+05'05")

01:08'11" (+09'43")

30 km

(03:09'09")

00:34'02" (+04'58")

35 km

(03:42'47")

00:33'38" (+04'34")

01:05'57" (+07'29")

40 km

(04:15'06")

00:32'19" (+03'15")

Finish

(04:33:00)

日期: 2025-03-09 08:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2814 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

06'56" (+01'22")

367 / 367

2

06'17"

(08'51")

06'17" (+00'43")

1000 / 1367

3

05'38"

(14'29")

05'38" (+00'04")

1000 / 2367

4

05'34"

(20'03")

05'34"

1000 / 3367

5

05'46"

(25'50")

05'46" (+00'12")

1000 / 4367

展開計圈分析

賽前宣言: 隊友們都無傷完賽！

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

建民, 麻油雞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'51"	00:12'20"
3	05'42"	00:18'02"
4	05'34"	00:23'36"
5	05'48"	00:29'24"
6	06'01"	00:35'25"
7	05'50"	00:41'15"
8	05'29"	00:46'44"
9	06'01"	00:52'45"
10	05'43"	00:58'28"
11	06'19"	01:04'47"
12	05'56"	01:10'43"
13	07'29"	01:18'12"
14	06'07"	01:24'19"
15	05'59"	01:30'18"
16	06'16"	01:36'34"
17	05'58"	01:42'32"
18	05'59"	01:48'31"
19	06'14"	01:54'45"
20	06'13"	02:00'58"
21	06'01"	02:06'59"
22	07'28"	02:14'27"
23	06'08"	02:20'35"
24	07'56"	02:28'31"
25	06'36"	02:35'07"
26	06'10"	02:41'17"
27	06'53"	02:48'10"
28	06'37"	02:54'47"
29	08'11"	03:02'58"
30	06'11"	03:09'09"
31	06'03"	03:15'12"
32	07'42"	03:22'54"
33	06'06"	03:29'00"
34	07'06"	03:36'06"
35	06'41"	03:42'47"
36	06'42"	03:49'29"
37	05'56"	03:55'25"
38	05'56"	04:01'21"
39	07'24"	04:08'45"
40	06'21"	04:15'06"
41	06'37"	04:21'43"
42	06'30"	04:28'13"
42.8	06'02"	04:33'00"

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朋友動態

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