林憶芳 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

林憶芳桃園
ID 509129

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全馬 | 06:24:07 | 09:06/km | 第3馬

2025年名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2025-03-09
成績	06:24:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'53")

00:41'53" (+07'30")

01:24'55" (+15'39")

10 km

(01:24'55")

00:43'02" (+08'39")

15 km

(01:59'18")

00:34'23"

01:09'16"

20 km

(02:34'11")

00:34'53" (+00'30")

25 km

(03:11'15")

00:37'04" (+02'41")

01:23'48" (+14'32")

30 km

(03:57'59")

00:46'44" (+12'21")

35 km

(04:39'17")

00:41'18" (+06'55")

01:18'02" (+08'46")

40 km

(05:16'01")

00:36'44" (+02'21")

Finish

(06:24:07)

日期: 2025-03-09 08:21 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1787 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'06")

1000 / 1000

2

13'03"

(20'16")

13'03" (+06'56")

1000 / 2000

3

07'14"

(27'30")

07'14" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'05"

(34'36")

07'05" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'15"

(41'51")

07'15" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 天氣冷，暖身要久一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	13'03"	00:20'17"
3	07'15"	00:27'32"
4	07'06"	00:34'38"
5	07'15"	00:41'53"
6	07'32"	00:49'25"
7	07'01"	00:56'26"
8	14'21"	01:10'47"
9	07'09"	01:17'56"
10	06'59"	01:24'55"
11	07'09"	01:32'04"
12	06'55"	01:38'59"
13	07'06"	01:46'05"
14	06'27"	01:52'32"
15	06'46"	01:59'18"
16	07'08"	02:06'26"
17	07'03"	02:13'29"
18	06'42"	02:20'11"
19	07'09"	02:27'20"
20	06'51"	02:34'11"
21	06'48"	02:40'59"
22	07'57"	02:48'56"
23	07'31"	02:56'27"
24	07'53"	03:04'20"
25	06'55"	03:11'15"
26	07'31"	03:18'46"
27	17'25"	03:36'11"
28	06'57"	03:43'08"
29	07'36"	03:50'44"
30	07'15"	03:57'59"
31	07'55"	04:05'54"
32	08'39"	04:14'33"
33	07'17"	04:21'50"
34	10'29"	04:32'19"
35	06'58"	04:39'17"
36	07'14"	04:46'31"
37	07'14"	04:53'45"
38	07'20"	05:01'05"
39	07'47"	05:08'52"
40	07'09"	05:16'01"
41	07'08"	05:23'09"
42	06'14"	05:29'23"
43	41'29"	06:10'52"
44	08'36"	06:19'28"
44.2	22'09"	06:24'08"

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