張涵妮 2025/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

張涵妮新北市
ID 813282

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10.0 km | 01:00:14 | 06:01/km

2025 石門水庫櫻花路跑

官方成績
日期	2025-03-16
成績	01:00:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2025-03-16 06:05 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 92.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'24")

1000 / 1000

2

08'02"

(13'33")

08'02" (+02'56")

1000 / 2000

3

07'50"

(21'23")

07'50" (+02'44")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'18")

06'55" (+01'49")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'19")

07'00" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	08'02"	00:13'32"
3	07'50"	00:21'22"
4	06'56"	00:28'18"
5	07'00"	00:35'18"
6	05'34"	00:40'52"
7	05'27"	00:46'19"
8	05'06"	00:51'25"
9	05'18"	00:56'43"
9.6	05'58"	01:00'13"

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