谷將 2025/03/16 訓練日誌

谷將新北市
ID 11494

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谷將

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:42:44 | 06:42/km | 第40馬

2025 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	04:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+01'48")

01:04'03" (+01'07")

10 km

(01:04'03")

00:31'16" (+00'17")

15 km

(01:35'42")

00:31'39" (+00'40")

01:02'56"

20 km

(02:06'59")

00:31'17" (+00'18")

25 km

(02:37'58")

00:30'59"

01:04'05" (+01'09")

30 km

(03:11'04")

00:33'06" (+02'07")

35 km

(03:48'52")

00:37'48" (+06'49")

01:15'27" (+12'31")

40 km

(04:26'31")

00:37'39" (+06'40")

Finish

(04:42:44)

日期: 2025-03-16 06:30 - 總爬升: 255 m - 地點: 萬里金山石門北海岸 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2174 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'44")

1000 / 1000

06'23"

(14'10")

06'23" (+00'21")

1000 / 2000

06'15"

(20'25")

06'15" (+00'13")

1000 / 3000

06'12"

(26'38")

06'12" (+00'10")

1000 / 4000

06'08"

(32'46")

06'08" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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金標賽事補給沒得挑剔

賽後評分: 都滿意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.91 km

saucing MIRAGE4 累積 : 6812.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 hours ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	02'45"	00:14'11"
3	06'15"	00:20'26"
4	06'12"	00:26'38"
5	06'09"	00:32'47"
6	06'05"	00:38'52"
7	06'04"	00:44'56"
8	06'09"	00:51'05"
9	06'05"	00:57'10"
10	06'53"	01:04'03"
11	06'10"	01:10'13"
12	06'11"	01:16'24"
13	06'11"	01:22'35"
14	06'13"	01:28'48"
15	06'54"	01:35'42"
16	06'06"	01:41'48"
17	06'10"	01:47'58"
18	06'18"	01:54'16"
19	06'03"	02:00'19"
20	06'40"	02:06'59"
21	06'06"	02:13'05"
22	06'17"	02:19'22"
23	06'07"	02:25'29"
24	06'12"	02:31'41"
25	06'17"	02:37'58"
26	06'55"	02:44'53"
27	06'10"	02:51'03"
28	06'07"	02:57'10"
29	06'13"	03:03'23"
30	07'41"	03:11'04"
31	08'46"	03:19'50"
32	07'18"	03:27'08"
33	07'16"	03:34'24"
34	07'25"	03:41'49"
35	07'03"	03:48'52"
36	07'54"	03:56'46"
37	07'50"	04:04'36"
38	07'09"	04:11'45"
39	07'30"	04:19'15"
40	07'16"	04:26'31"
41	07'07"	04:33'38"
42	08'42"	04:42'20"
42.5	03'58"	04:44'19"