鄭錦鴻 2025/03/22 訓練日誌

鄭錦鴻台北市
ID 399740

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鄭錦鴻

95.0 km | 09:18:14 | 10.2 km/h

2025萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2025-03-22
成績	09:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'00")

00:41'00" (+29'08")

00:57'39" (+30'33")

10 km

(00:57'39")

00:16'39" (+04'47")

15 km

(01:12'53")

00:15'14" (+03'22")

00:27'06"

20 km

(01:24'45")

00:11'52"

25 km

(02:29'51")

01:05'06" (+53'14")

01:22'34" (+55'28")

30 km

(02:47'19")

00:17'28" (+05'36")

35 km

(03:12'06")

00:24'47" (+12'55")

00:41'07" (+14'01")

40 km

(03:28'26")

00:16'20" (+04'28")

45 km

(04:37'18")

01:08'52" (+57'00")

01:25'16" (+58'10")

50 km

(04:53'42")

00:16'24" (+04'32")

55 km

(05:15'28")

00:21'46" (+09'54")

00:43'59" (+16'53")

60 km

(05:37'41")

00:22'13" (+10'21")

65 km

(06:44'35")

01:06'54" (+55'02")

01:29'49" (+02'43")

70 km

(07:07'30")

00:22'55" (+11'03")

75 km

(07:44'05")

00:36'35" (+24'43")

01:11'23" (+44'17")

80 km

(08:18'53")

00:34'48" (+22'56")

85 km

(08:39'45")

00:20'52" (+09'00")

00:39'08" (+12'02")

90 km

(08:58'01")

00:18'16" (+06'24")

95 km

(09:18'05")

00:20'04" (+08'12")

00:00'00"

Finish

(09:18:14)

日期: 2025-03-22 07:25 - 總爬升: 714 m - 地點: 台中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3774 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

41'09"

(41'09")

7.30 (-18.05)

5003 / 5003

16'39"

(57'49")

18.09 (-7.26)

4999 / 10002

15'13"

(01:13'02")

19.78 (-5.57)

5005 / 15008

11'52"

(01:24'54")

25.35

4998 / 20006

01:05'05"

(02:30'00")

4.62 (-20.74)

5003 / 25010

展開計圈分析

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觀光騎乘

賽後評分: 分流有點不好\n第一公里就塞了半小時以上\n等紅綠燈次數過多非常曬\n但補給站都很熱情👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.77 km

富士

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.6	3.4 %
2	7.2	-2.0 %
3	27.3	-2.0 %
4	19.1	-1.0 %
5	14.3	2.0 %
6	18.3	2.2 %
7	16.7	2.6 %
8	16.7	3.4 %
9	18.2	2.2 %
10	20.8	-4.2 %
11	30.3	-1.9 %
12	11.2	-2.2 %
13	31.0	-2.8 %
14	17.6	3.0 %
15	23.5	-1.4 %
16	31.9	-1.4 %
17	28.3	-1.9 %
18	31.6	-3.0 %
19	29.3	-2.1 %
20	15.3	-1.7 %
21	29.8	-2.0 %
22	17.7	-2.8 %
23	25.7	-4.0 %
24	2.8	-3.2 %
25	1.7	-2.9 %
26	12.0	2.3 %
27	17.6	2.7 %
28	22.1	2.2 %
29	18.3	1.6 %
30	19.7	1.1 %
31	17.6	1.3 %
32	5.2	8.6 %
33	15.5	3.5 %
34	19.6	2.0 %
35	20.0	1.6 %
36	24.3	-2.4 %
37	24.3	-1.1 %
38	19.4	-2.2 %
39	27.7	-1.0 %
40	9.8	2.4 %
41	20.3	1.2 %
42	16.1	-0.6 %
43	20.7	1.5 %
44	19.6	2.2 %
45	1.1	3.8 %
46	18.4	-2.0 %
47	25.2	-0.9 %
48	21.3	-1.5 %
49	10.7	-2.2 %
50	25.5	-0.4 %
51	11.2	-2.0 %
52	12.9	-2.4 %
53	20.9	-1.2 %
54	11.3	-1.3 %
55	16.7	-1.3 %
56	11.4	-1.0 %
57	8.7	-1.9 %
58	20.0	-1.9 %
59	17.4	-1.0 %
60	16.6	-3.0 %
61	4.3	-1.4 %
62	1.6	2.2 %
63	10.1	3.4 %
64	14.8	-2.0 %
65	10.1	-0.4 %
66	12.4	-1.1 %
67	11.7	1.4 %
68	14.9	1.6 %
69	14.0	1.6 %
70	12.9	2.3 %
71	11.7	2.8 %
72	3.2	5.0 %
73	12.3	3.5 %
74	15.1	2.0 %
75	16.6	2.2 %
76	13.7	2.1 %
77	12.0	-2.2 %
78	12.4	3.1 %
79	3.6	-4.3 %
80	15.5	-1.5 %
81	14.5	-1.3 %
82	19.5	-0.4 %
83	12.5	1.6 %
84	13.7	2.2 %
85	13.4	1.5 %
86	17.7	1.8 %
87	18.2	1.3 %
88	15.1	-2.0 %
89	14.4	5.5 %
90	17.4	3.0 %
91	14.9	1.3 %
92	15.9	1.9 %
93	13.0	2.0 %
94	16.7	2.1 %
94.8	11.4	1.8 %