Chief Lunger 2025/03/23 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

全馬 | 03:58:49 | 05:39/km | 第32馬

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:58:49
總名次	179 / 996
分組名次	54 / 238
平均速度	05:39/km

官方證書

Chief Lunger

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+00'40")

00:56'57" (+00'26")

10 km

(00:56'57")

00:28'38" (+00'59")

15 km

(01:24'36")

00:27'39"

00:56'31"

20 km

(01:53'28")

00:28'52" (+01'13")

25 km

(02:22'01")

00:28'33" (+00'54")

00:57'30" (+00'59")

30 km

(02:50'58")

00:28'57" (+01'18")

35 km

(03:20'22")

00:29'24" (+01'45")

00:58'20" (+01'49")

40 km

(03:49'18")

00:28'56" (+01'17")

Finish

(03:58:49)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 188 m - 地點: 神圳國中🏫 - 天氣: 好天氣🌤️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 2727 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'24")

1003 / 1003

05'28"

(10'55")

05'28" (+00'26")

999 / 2003

05'32"

(16'28")

05'32" (+00'30")

999 / 3003

05'31"

(22'00")

05'31" (+00'29")

999 / 4003

06'18"

(28'19")

06'17" (+01'15")

1001 / 5004

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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「2025神岡馬拉松」

由於我個人上半年賽季已完畢，今年神岡馬就充當陪跑員完成太座的第四馬；今天賽前我就說要全程見證歐利為自己寫下紀錄的光榮時刻～雖然整個賽程被擋了4、5個紅燈浪費了不少時間，但歐利還是充份發揮平日的訓練，最終358首度破四也大破PB完賽，榮獲女子全馬組總排第13名、女乙分組第2名😎

賽後評分: 舉辦超過10屆的在地公益賽事活動，會場整體還算不錯85分。其他扣15分的缺點：寄物區禮堂動線同一個進出口無法有效疏散人群；全程賽道路口太多，運氣不佳的話至少等超過5個紅燈，浪費不少成績時間。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.96 km

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠累積 : 945.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

許澤宇, 陳百龍和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	05'33"	00:16'28"
4	05'32"	00:22'00"
5	06'19"	00:28'19"
6	06'15"	00:34'34"
7	05'38"	00:40'12"
8	05'34"	00:45'46"
9	05'50"	00:51'36"
10	05'21"	00:56'57"
11	05'15"	01:02'12"
12	05'35"	01:07'47"
13	05'42"	01:13'29"
14	05'28"	01:18'57"
15	05'39"	01:24'36"
16	05'47"	01:30'23"
17	05'58"	01:36'21"
18	05'36"	01:41'57"
19	05'44"	01:47'41"
20	05'47"	01:53'28"
21	05'37"	01:59'05"
22	05'46"	02:04'51"
23	05'52"	02:10'43"
24	05'36"	02:16'19"
25	05'42"	02:22'01"
26	06'15"	02:28'16"
27	05'36"	02:33'52"
28	05'37"	02:39'29"
29	05'52"	02:45'21"
30	05'37"	02:50'58"
31	05'40"	02:56'38"
32	06'31"	03:03'09"
33	05'36"	03:08'45"
34	05'43"	03:14'28"
35	05'54"	03:20'22"
36	06'03"	03:26'25"
37	05'45"	03:32'10"
38	06'01"	03:38'11"
39	05'35"	03:43'46"
40	05'32"	03:49'18"
41	05'42"	03:55'00"
42	05'55"	04:00'55"
42.2	05'42"	04:02'05"