張艾薇 2016/12/03 訓練日誌

張艾薇花蓮
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張艾薇

23.0 km | 02:11:39 | 05:43/km | 第8半馬

2016牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:11:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:28'54" (+01'08")

15 km

(01:26'29")

00:29'49" (+02'03")

00:59'41" (+03'01")

20 km

(01:56'21")

00:29'52" (+02'06")

Finish

(02:11:39)

日期: 2016-12-03 08:09 - 總爬升: 336 m - 地點: 池上牧野度假村 - 天氣: 涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

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超半馬成功年底最後一場馬明年在看看嘍^_^這場沒分總排只有女子組的名次

賽前宣言: 池上超半馬加油餒開心跑就好

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大衛王, 吐虱男和其他 42 人說推

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吐虱男好棒的超速、超半馬~成績愈跑愈好~~下次直接跑全馬了啦~半馬已經無法滿足你了~~~

2016-12-06 16:55 ·

1 個人推

大衛王恭喜高速完賽上凸台！

2016-12-07 11:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'07"	00:11'21"
3	05'25"	00:16'46"
4	05'26"	00:22'12"
5	05'34"	00:27'46"
6	05'40"	00:33'26"
7	05'43"	00:39'09"
8	05'38"	00:44'47"
9	05'48"	00:50'35"
10	06'05"	00:56'40"
11	06'02"	01:02'42"
12	06'01"	01:08'43"
13	06'22"	01:15'05"
14	05'50"	01:20'55"
15	05'34"	01:26'29"
16	05'27"	01:31'56"
17	05'58"	01:37'54"
18	06'09"	01:44'03"
19	06'20"	01:50'23"
20	05'58"	01:56'21"
21	06'01"	02:02'22"
22	05'49"	02:08'11"
22.7	06'29"	02:12'29"