陳士弘 2016/12/03 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

23.0 km | 03:23:20 | 08:50/km | 第16半馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-12-03
成績	03:23:20
總名次	437 / 576
分組名次	148 / 194
平均速度	08:50/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47"

01:17'25" (+01'44")

10 km

(01:17'25")

00:41'38" (+05'51")

15 km

(01:56'17")

00:38'52" (+03'05")

01:15'41"

20 km

(02:33'06")

00:36'49" (+01'02")

Finish

(03:23:20)

日期: 2016-12-03 06:23 - 總爬升: 497 m - 卡路里: 1408 Cal - 總步數: 31084 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'41" (+00'23")

1004 / 1004

188 / 79

06'57"

(13'40")

06'55" (+00'37")

1003 / 2007

186 / 77

06'43"

(20'23")

06'41" (+00'23")

1003 / 3010

186 / 80

07'44"

(28'07")

07'41" (+01'23")

1005 / 4016

175 / 74

07'44"

(35'51")

07'42" (+01'24")

1004 / 5020

182 / 71

展開計圈分析

台中

陳士弘

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台中

陳士弘

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陪朋友完成首半馬

賽前宣言: 聽說獎品蠻豐富，來去陪跑首半馬

12月累積里程 : 101.85 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11987.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 吳念祖和其他 82 人說推

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LML 比賽不能有婦人之仁

2016-12-07 20:54 ·

1 個人推

黃亘志恭喜完賽

2016-12-11 12:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'57"	00:13'40"
3	06'43"	00:20'23"
4	07'38"	00:28'01"
5	07'46"	00:35'47"
6	08'26"	00:44'13"
7	09'26"	00:53'39"
8	09'06"	01:02'45"
9	08'17"	01:11'02"
10	06'23"	01:17'25"
11	07'16"	01:24'41"
12	09'25"	01:34'06"
13	08'21"	01:42'27"
14	06'55"	01:49'22"
15	06'55"	01:56'17"
16	07'19"	02:03'36"
17	07'03"	02:10'39"
18	07'35"	02:18'14"
19	07'25"	02:25'39"
20	07'27"	02:33'06"
21	09'12"	02:42'18"
22	09'55"	02:52'13"
23	09'14"	03:01'27"
23.0	230'21"	03:05'04"