Wooooo Jason 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wooooo Jason 基隆
ID 296737

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 03:14:14 | 08:26/km | 第1半馬

2016牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2016-12-03
成績	03:14:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19" (+00'17")

01:12'21"

10 km

(01:12'21")

00:36'02"

15 km

(01:51'29")

00:39'08" (+03'06")

01:33'34" (+21'13")

20 km

(02:45'55")

00:54'26" (+18'24")

Finish

(03:14:14)

日期: 2016-12-03 08:10 - 總爬升: 134 m - 地點: 牧野渡假村 - 天氣: 好 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

基隆

Wooooo Jason

·

基本訓練
--
配速要再加強

賽前宣言: 每年一次家人一起，旅遊兼路跑帶著家人的愛，跑出健康

賽後評分: 太讚了～
給 4 星

12月累積里程 : 29.41 km

NB 560 累積 : 159.0 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

David Weng 翁明才, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

姜華忠恭喜完賽

2016-12-03 14:44 ·

1 個人推

Wooooo Jason 要怎麼樣才能不抽筋的跑完～
本來今天成績不錯的
但是在17Km時抽筋
真個就是很難前進

2016-12-03 14:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'57"	00:14'18"
3	07'14"	00:21'32"
4	07'43"	00:29'15"
5	07'04"	00:36'19"
6	07'40"	00:43'59"
7	07'20"	00:51'19"
8	06'54"	00:58'13"
9	07'08"	01:05'21"
10	07'00"	01:12'21"
11	07'23"	01:19'44"
12	07'46"	01:27'30"
13	07'47"	01:35'17"
14	08'02"	01:43'19"
15	08'10"	01:51'29"
16	08'22"	01:59'51"
17	10'00"	02:09'51"
18	10'05"	02:19'56"
19	11'17"	02:31'13"
20	14'42"	02:45'55"
21	10'09"	02:56'04"
22	08'47"	03:04'51"
23	08'20"	03:13'11"
23.0	00'00"	03:14'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km