林義博 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林義博台東
ID 259120

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恭喜完成了初馬

45.0 km | 04:39:50 | 06:13/km | 第1馬

2016牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2016-12-03
成績	04:39:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+03'08")

00:59'04" (+04'45")

10 km

(00:59'04")

00:29'22" (+02'48")

15 km

(01:27'45")

00:28'41" (+02'07")

01:00'27" (+06'08")

20 km

(01:59'31")

00:31'46" (+05'12")

25 km

(02:26'05")

00:26'34"

00:54'19"

30 km

(02:53'50")

00:27'45" (+01'11")

35 km

(03:27'13")

00:33'23" (+06'49")

01:08'59" (+14'40")

40 km

(04:02'49")

00:35'36" (+09'02")

45 km

(04:39'50")

00:37'01" (+10'27")

00:00'00"

Finish

(04:39:50)

日期: 2016-12-03 08:00 - 總爬升: 303 m - 卡路里: 2627 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+01'10")

1001 / 1001

2

05'47"

(12'06")

05'45" (+00'37")

1002 / 2004

3

06'06"

(18'12")

06'03" (+00'55")

1007 / 3011

4

05'48"

(24'00")

05'50" (+00'42")

993 / 4005

5

05'42"

(29'42")

05'42" (+00'34")

997 / 5003

展開計圈分析

練不夠

賽前宣言: 熱血!

賽後評分: 很好
給 5 星

12月累積里程 : 244.20 km

asics 虎走藍累積 : 2710.1 km

Android - HTC HTC_M9u 上傳 | 8 years ago

薛榮吉（跑後山）, 皮嚕和其他 9 人說推

·

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林義博累累

2016-12-03 15:23 ·

戴春益強，父子皆強將

2016-12-03 16:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'47"	00:12'06"
3	06'06"	00:18'12"
4	05'48"	00:24'00"
5	05'42"	00:29'42"
6	06'01"	00:35'43"
7	05'50"	00:41'33"
8	05'43"	00:47'16"
9	06'00"	00:53'16"
10	05'48"	00:59'04"
11	05'38"	01:04'42"
12	05'54"	01:10'36"
13	05'49"	01:16'25"
14	05'47"	01:22'12"
15	05'33"	01:27'45"
16	05'25"	01:33'10"
17	06'04"	01:39'14"
18	05'38"	01:44'52"
19	09'18"	01:54'10"
20	05'21"	01:59'31"
21	05'32"	02:05'03"
22	05'20"	02:10'23"
23	05'16"	02:15'39"
24	05'07"	02:20'46"
25	05'19"	02:26'05"
26	05'20"	02:31'25"
27	05'42"	02:37'07"
28	05'28"	02:42'35"
29	05'49"	02:48'24"
30	05'26"	02:53'50"
31	06'11"	03:00'01"
32	06'18"	03:06'19"
33	06'19"	03:12'38"
34	07'34"	03:20'12"
35	07'01"	03:27'13"
36	06'40"	03:33'53"
37	06'52"	03:40'45"
38	07'34"	03:48'19"
39	06'55"	03:55'14"
40	07'35"	04:02'49"
41	08'10"	04:10'59"
42	07'57"	04:18'56"
43	07'37"	04:26'33"
44	08'14"	04:34'47"
44.5	09'21"	04:39'50"

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朋友動態

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10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

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10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

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6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km