大玉兒 2025/03/30 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 07:06:18 | 10:06/km | 第88馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	07:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45"

01:24'36"

10 km

(01:24'36")

00:45'51" (+07'06")

15 km

(02:13'40")

00:49'04" (+10'19")

01:34'46" (+10'10")

20 km

(02:59'22")

00:45'42" (+06'57")

25 km

(03:51'47")

00:52'25" (+13'40")

01:48'45" (+24'09")

30 km

(04:48'07")

00:56'20" (+17'35")

35 km

(05:43'18")

00:55'11" (+16'26")

01:49'23" (+24'47")

40 km

(06:37'30")

00:54'12" (+15'27")

Finish

(07:06:18)

日期: 2025-03-30 06:00 - 總爬升: 471 m - 地點: 關廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1889 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

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20250330大亞旺來馬第81馬
昨天驅車300公里南下
準備跑這場大亞馬

坡坡相連蜿蜒起伏山路馬
腿兒很久沒這麼痠累
接近中午大太陽25度C
還好有涼風吹
返程走多跑少慢慢推回終點😇
返民宿梳洗後北上

週末日接近清明時節
北返大塞車
費時六小時平安到家

#完賽7小時6分
#總爬升689M
#昨天今天去回600公里😂

賽前宣言: 好久沒有到南部了為自己加油

賽後評分: 補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.39 km

Strava 上傳 | 1 week ago

林老師, 陳吉宏和其他 3 人說推

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林老師恭喜完賽

2025-04-01 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'29"	00:14'30"
3	07'56"	00:22'26"
4	08'01"	00:30'27"
5	08'18"	00:38'45"
6	08'10"	00:46'55"
7	08'24"	00:55'19"
8	08'25"	01:03'44"
9	10'15"	01:13'59"
10	10'37"	01:24'36"
11	08'22"	01:32'58"
12	10'26"	01:43'24"
13	09'47"	01:53'11"
14	09'50"	02:03'01"
15	10'39"	02:13'40"
16	08'27"	02:22'07"
17	08'34"	02:30'41"
18	09'34"	02:40'15"
19	09'38"	02:49'53"
20	09'29"	02:59'22"
21	11'28"	03:10'50"
22	11'06"	03:21'56"
23	10'19"	03:32'15"
24	09'16"	03:41'31"
25	10'16"	03:51'47"
26	12'18"	04:04'05"
27	10'44"	04:14'49"
28	13'46"	04:28'35"
29	10'38"	04:39'13"
30	08'54"	04:48'07"
31	13'06"	05:01'13"
32	10'24"	05:11'37"
33	10'16"	05:21'53"
34	11'45"	05:33'38"
35	09'40"	05:43'18"
36	10'17"	05:53'35"
37	11'42"	06:05'17"
38	10'46"	06:16'03"
39	10'46"	06:26'49"
40	10'41"	06:37'30"
41	10'55"	06:48'25"
42	10'44"	06:59'09"
42.4	18'06"	07:06'18"