yulin 2025/03/30 訓練日誌

yulin 高雄
ID 204136

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yulin

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:17:57 | 08:57/km | 第30馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	06:17:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

官方證書

yulin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:14'23"

10 km

(01:14'23")

00:39'40" (+04'57")

15 km

(01:52'25")

00:38'02" (+03'19")

01:17'32" (+03'09")

20 km

(02:31'55")

00:39'30" (+04'47")

25 km

(03:19'09")

00:47'14" (+12'31")

01:39'18" (+24'55")

30 km

(04:11'13")

00:52'04" (+17'21")

35 km

(05:03'16")

00:52'03" (+17'20")

01:38'48" (+24'25")

40 km

(05:50'01")

00:46'45" (+12'02")

Finish

(06:17:57)

日期: 2025-03-30 06:01 - 總爬升: 1097 m - 地點: 關廟區大亞電線電纜公司 - 天氣: 陰天涼爽/太陽曬 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2871 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'35")

1000 / 1000

06'37"

(13'49")

06'37"

1000 / 2000

07'00"

(20'50")

07'00" (+00'23")

1000 / 3000

06'48"

(27'38")

06'48" (+00'11")

1000 / 4000

07'05"

(34'43")

07'05" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前段陰天涼爽，後段出太陽曬。

賽後評分: 山路馬爬坡下坡跑的很爽，補給超讚，降溫水充足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.62 km

土豆星球 8 累積 : 402.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

林老師和木木哲宇說推

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林老師恭喜完賽

2025-04-01 19:24 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'38"	00:13'49"
3	07'00"	00:20'49"
4	06'48"	00:27'37"
5	07'06"	00:34'43"
6	06'52"	00:41'35"
7	07'03"	00:48'38"
8	08'12"	00:56'50"
9	07'28"	01:04'18"
10	10'05"	01:14'23"
11	06'57"	01:21'20"
12	07'37"	01:28'57"
13	07'25"	01:36'22"
14	07'29"	01:43'51"
15	08'34"	01:52'25"
16	10'11"	02:02'36"
17	06'41"	02:09'17"
18	07'43"	02:17'00"
19	07'25"	02:24'25"
20	07'30"	02:31'55"
21	10'32"	02:42'27"
22	09'08"	02:51'35"
23	10'49"	03:02'24"
24	08'14"	03:10'38"
25	08'31"	03:19'09"
26	10'07"	03:29'16"
27	12'19"	03:41'35"
28	10'26"	03:52'01"
29	12'32"	04:04'33"
30	06'40"	04:11'13"
31	09'12"	04:20'25"
32	11'01"	04:31'26"
33	10'23"	04:41'49"
34	12'16"	04:54'05"
35	09'11"	05:03'16"
36	08'21"	05:11'37"
37	08'51"	05:20'28"
38	11'08"	05:31'36"
39	11'31"	05:43'07"
40	06'54"	05:50'01"
41	11'26"	06:01'27"
42	09'19"	06:10'46"
43.0	07'24"	06:17'57"