Frank Tien 2025/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
ID 333972

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182.0 km | 08:13:45 | 22.1 km/h

日期: 2025-04-04 07:48 - 總爬升: 1440 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3481 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'55"

(15'55")

18.85 (-17.52)

5000 / 5000

2

17'33"

(33'28")

17.14 (-19.22)

5000 / 10000

3

19'06"

(52'35")

15.72 (-20.64)

5000 / 15000

4

18'17"

(01:10'53")

16.44 (-19.93)

5000 / 20000

5

12'08"

(01:23'01")

24.83 (-11.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-1.3 %
2	13.8	1.0 %
3	24.7	1.0 %
4	26.5	-0.6 %
5	25.4	1.0 %
6	21.7	2.2 %
7	12.9	-0.9 %
8	19.6	1.4 %
9	17.3	1.0 %
10	16.7	4.4 %
11	11.8	7.1 %
12	12.1	5.7 %
13	11.1	-6.8 %
14	31.9	-5.4 %
15	33.6	-6.2 %
16	20.9	-2.8 %
17	24.0	1.4 %
18	24.3	1.7 %
19	7.8	-2.2 %
20	22.0	3.0 %
21	26.3	2.0 %
22	23.5	3.3 %
23	24.5	4.2 %
24	22.6	2.4 %
25	27.1	2.3 %
26	17.6	5.0 %
27	16.7	4.2 %
28	15.8	4.2 %
29	17.5	4.6 %
30	25.9	-2.4 %
31	26.7	-2.3 %
32	30.5	-2.9 %
33	3.3	-1.7 %
34	22.8	3.2 %
35	30.0	-2.3 %
36	32.4	-4.7 %
37	28.6	4.2 %
38	29.8	-0.9 %
39	19.7	3.6 %
40	20.5	3.0 %
41	14.9	-5.8 %
42	102.9	-1.6 %
43	52.2	-5.9 %
44	40.4	-4.3 %
45	31.6	-1.3 %
46	32.7	-1.5 %
47	32.1	-1.0 %
48	28.1	-0.7 %
49	28.3	4.0 %
50	30.0	-3.7 %
51	30.8	-2.0 %
52	28.1	-0.6 %
53	27.1	-1.1 %
54	25.9	5.3 %
55	28.3	-2.0 %
56	26.7	-2.0 %
57	27.1	-1.2 %
58	26.7	2.0 %
59	9.0	4.2 %
60	27.7	-3.0 %
61	26.5	1.7 %
62	30.3	-2.2 %
63	31.9	-0.9 %
64	2.9	1.8 %
65	28.3	2.2 %
66	33.6	-1.3 %
67	31.6	1.7 %
68	32.4	1.3 %
69	29.5	-2.0 %
70	27.9	3.5 %
71	17.2	5.0 %
72	35.0	-5.8 %
73	32.4	-2.4 %
74	28.8	4.5 %
75	30.5	2.5 %
76	32.4	-1.7 %
77	31.6	-3.2 %
78	33.0	2.0 %
79	32.7	1.8 %
80	31.3	-2.6 %
81	30.0	1.8 %
82	35.3	1.3 %
83	31.6	-1.0 %
84	32.1	-2.2 %
85	27.1	1.2 %
86	22.6	1.5 %
87	29.3	-2.3 %
88	29.3	-0.6 %
89	22.5	-0.6 %
90	28.6	-0.4 %
91	24.0	1.4 %
92	15.9	-0.8 %
93	20.9	1.8 %
94	17.1	-0.5 %
95	29.8	-0.5 %
96	17.1	1.7 %
97	5.5	2.7 %
98	14.7	3.7 %
99	12.9	4.6 %
100	29.5	-2.1 %
101	15.5	-2.8 %
102	13.2	1.4 %
103	15.8	1.2 %
104	14.6	3.8 %
105	33.6	-4.6 %
106	40.4	-3.6 %
107	32.7	-1.7 %
108	21.8	-1.1 %
109	4.4	1.2 %
110	25.2	-1.7 %
111	19.1	-1.0 %
112	16.7	1.5 %
113	21.6	5.3 %
114	34.3	-1.3 %
115	27.5	1.6 %
116	27.3	-1.1 %
117	23.7	-2.2 %
118	28.1	-0.8 %
119	17.5	1.5 %
120	24.2	1.2 %
121	22.9	-1.4 %
122	23.7	1.0 %
123	26.5	-0.5 %
124	29.0	1.0 %
125	35.0	1.0 %
126	35.6	1.0 %
127	34.3	1.2 %
128	34.0	-0.9 %
129	37.5	1.4 %
130	41.4	2.5 %
131	35.3	-1.8 %
132	40.0	-0.4 %
133	9.5	1.3 %
134	33.0	1.2 %
135	31.6	-1.4 %
136	23.1	2.9 %
137	20.6	-3.2 %
138	30.5	1.2 %
139	15.3	5.0 %
140	35.0	-3.8 %
141	17.7	3.4 %
142	19.9	-1.7 %
143	50.0	-2.1 %
144	38.7	-2.2 %
145	4.8	1.0 %
146	19.5	1.3 %
147	26.5	2.5 %
148	22.8	2.3 %
149	24.2	3.3 %
150	20.0	3.0 %
151	27.5	-4.2 %
152	14.3	4.0 %
153	17.5	-1.9 %
154	21.4	-1.5 %
155	16.9	3.6 %
156	22.0	4.5 %
157	40.4	-4.4 %
158	16.5	-3.6 %
159	18.8	-0.9 %
160	24.3	-0.7 %
161	21.6	-0.2 %
162	19.8	-0.6 %
163	17.6	-0.5 %
164	23.1	-0.1 %
165	23.8	1.0 %
166	23.1	1.0 %
167	20.9	-0.9 %
168	25.7	1.5 %
169	24.3	-0.6 %
170	23.8	-1.4 %
171	22.6	-1.0 %
172	22.5	1.5 %
173	21.2	-0.8 %
174	24.7	1.8 %
175	20.5	-0.7 %
176	21.4	-0.6 %
177	20.1	1.3 %
178	20.8	-0.2 %
179	23.2	1.0 %
180	24.3	-0.2 %
181	20.8	1.0 %
182	11.4	-2.0 %
182.0	2.0	0.0 %

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