欣慕 2025/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.0 km | 00:37:33 | 07:29/km

日期: 2025-04-05 06:22 - 地點: 鄉間小道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.9

Pace: 06'53" / 06'36" / 06'46" / 08'37" / 08'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'28")

06'35"

1000 / 2000

3

06'46"

(20'14")

06'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'37"

(28'52")

08'37" (+02'02")

1000 / 4000

5

08'39"

(37'31")

08'39" (+02'04")

1000 / 5000

6

00'02"

(37'33")

06'39" (+00'04")

5 / 5005

彰化

欣慕

·

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.37 km

美津濃 J1GC256301 累積 : 86.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

欣慕, 蘇克儒和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'36"	00:13'29"
3	06'46"	00:20'15"
4	08'37"	00:28'52"
5	08'39"	00:37'31"
5.0	09'54"	00:37'34"

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