ricky tseng 2025/04/05 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

48.0 km | 01:50:56 | 25.9 km/h

日期: 2025-04-05 06:13 - 總爬升: 277 m - 地點: 環義大 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1012 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'33"

(02'33")

23.84 (-22.31)

1012 / 1012

02'34"

(05'08")

23.38 (-22.78)

1000 / 2013

02'32"

(07'40")

23.68 (-22.47)

1000 / 3013

02'28"

(10'08")

24.32 (-21.83)

1000 / 4013

02'38"

(12'46")

22.78 (-23.37)

1000 / 5013

展開計圈分析

02'04"

(14'51")

29.03 (-17.12)

1000 / 6013

02'08"

(17'00")

28.12 (-18.03)

1000 / 7013

02'24"

(19'24")

25.00 (-21.15)

1000 / 8013

02'48"

(22'12")

21.43 (-24.73)

1000 / 9013

02'57"

(25'10")

20.34 (-25.81)

1000 / 10013

02'35"

(27'46")

23.23 (-22.93)

1000 / 11013

02'35"

(30'21")

23.23 (-22.93)

1000 / 12013

02'26"

(32'48")

24.66 (-21.50)

1000 / 13013

02'32"

(35'21")

23.68 (-22.47)

1000 / 14013

02'38"

(38'00")

22.78 (-23.37)

1000 / 15013

02'21"

(40'21")

25.53 (-20.62)

1000 / 16012

02'18"

(42'40")

26.09 (-20.07)

1000 / 17012

02'13"

(44'54")

27.07 (-19.09)

1000 / 18012

03'24"

(48'19")

17.65 (-28.51)

1000 / 19012

03'53"

(52'12")

15.79 (-30.36)

1025 / 20037

01'18"

(53'31")

46.15

1000 / 21037

01'29"

(55'01")

40.45 (-5.70)

1000 / 22037

01'50"

(56'51")

32.73 (-13.43)

1000 / 23037

01'54"

(58'46")

31.58 (-14.57)

1000 / 24037

01'45"

(01:00'31")

34.29 (-11.87)

1000 / 25037

01'42"

(01:02'13")

35.29 (-10.86)

1000 / 26037

01'44"

(01:03'58")

34.62 (-11.54)

1000 / 27037

02'24"

(01:06'22")

25.00 (-21.15)

1000 / 28037

02'40"

(01:09'02")

22.50 (-23.65)

1000 / 29037

02'54"

(01:11'57")

20.69 (-25.46)

1000 / 30037

03'32"

(01:15'30")

16.98 (-29.17)

1000 / 31037

02'38"

(01:18'08")

22.78 (-23.37)

1000 / 32037

07'04"

(01:25'12")

8.67 (-37.48)

1020 / 33059

02'07"

(01:27'20")

28.35 (-17.81)

1000 / 34059

01'27"

(01:28'48")

41.38 (-4.77)

1000 / 35059

01'36"

(01:30'24")

37.50 (-8.65)

1000 / 36059

01'57"

(01:32'21")

30.77 (-15.38)

1000 / 37059

01'53"

(01:34'14")

31.86 (-14.30)

1000 / 38059

01'46"

(01:36'00")

33.96 (-12.19)

1000 / 39059

01'48"

(01:37'49")

33.33 (-12.82)

1000 / 40059

01'56"

(01:39'45")

31.03 (-15.12)

1000 / 41059

01'52"

(01:41'37")

32.14 (-14.01)

1000 / 42059

01'45"

(01:43'22")

34.29 (-11.87)

1000 / 43059

02'16"

(01:45'39")

26.47 (-19.68)

1000 / 44059

02'10"

(01:47'50")

28.35 (-17.81)

1022 / 45080

01'54"

(01:49'45")

31.58 (-14.57)

1000 / 46080

02'04"

(01:51'49")

29.03 (-17.12)

1000 / 47080

02'07"

(01:53'56")

24.66 (-21.50)

869 / 47950

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.75 km

ASTER F35

TCX 2.0 上傳 | 23 hours ago

呂明弦, 張桂豪和其他 52 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.8 %
2	16.1	1.5 %
3	18.1	1.2 %
4	9.1	-0.9 %
5	22.8	-1.0 %
6	28.8	-0.2 %
7	27.9	1.0 %
8	25.0	1.0 %
9	21.6	1.1 %
10	17.6	1.3 %
11	23.1	2.0 %
12	16.4	-0.9 %
13	24.5	1.2 %
14	23.5	1.7 %
15	14.2	1.8 %
16	20.0	2.0 %
17	25.9	3.5 %
18	27.1	-2.6 %
19	17.6	2.7 %
20	15.4	4.8 %
21	45.6	-4.1 %
22	40.4	-1.9 %
23	32.7	1.6 %
24	31.6	-1.1 %
25	33.6	-0.4 %
26	35.3	1.5 %
27	34.6	2.0 %
28	25.0	-0.7 %
29	22.4	1.2 %
30	20.7	1.9 %
31	16.9	2.4 %
32	22.6	3.2 %
33	6.9	3.8 %
34	1.0	-5.9 %
35	40.9	-2.0 %
36	37.5	-2.1 %
37	29.8	-1.0 %
38	31.6	-0.8 %
39	33.6	-0.4 %
40	33.3	-0.8 %
41	31.0	-0.4 %
42	32.4	-0.4 %
43	34.3	-0.4 %
44	26.1	1.0 %
45	21.4	-0.9 %
46	31.0	-0.7 %
47	29.0	2.2 %
48.0	27.2	1.2 %