Ying Chih Liao 2025/04/13 訓練日誌

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

275 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ying Chih Liao

半馬 | 02:08:04 | 06:04/km | 第34半馬

2025 台新女子路跑

官方成績
日期	2025-04-13
成績	02:08:04
總名次	772 / 2787
分組名次	772 / 2787
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:28'32" (+00'31")

15 km

(01:32'45")

00:36'12" (+08'11")

01:04'19" (+07'46")

20 km

(02:00'52")

00:28'07" (+00'06")

Finish

(02:08:04)

日期: 2025-04-13 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'31")

1000 / 1000

05'25"

(11'15")

05'25" (+00'06")

1000 / 2000

05'29"

(16'45")

05'29" (+00'10")

1000 / 3000

05'35"

(22'20")

05'35" (+00'16")

1000 / 4000

05'40"

(28'01")

05'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ying Chih Liao

留言

賽後評分: 今天天氣很好\\r\\n可惜我身體狀況不佳\\r\\n跑到10K肚子痛爆🥲\\r\\n跑跑走走2公里進水門直奔廁所\\r\\n身體狀況才慢慢恢復順順的跑回終點\\r\\n謝謝在路上關心我的你們😘感動捏😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.92 km

Asics Metaspeed Sky Paris 累積 : 22.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

黃偉峰說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'25"	00:11'15"
3	05'30"	00:16'45"
4	05'35"	00:22'20"
5	05'41"	00:28'01"
6	05'43"	00:33'44"
7	05'33"	00:39'17"
8	05'29"	00:44'46"
9	05'45"	00:50'31"
10	06'02"	00:56'33"
11	09'15"	01:05'48"
12	09'28"	01:15'16"
13	06'15"	01:21'31"
14	05'40"	01:27'11"
15	05'34"	01:32'45"
16	05'49"	01:38'34"
17	05'26"	01:44'00"
18	05'40"	01:49'40"
19	05'42"	01:55'22"
20	05'30"	02:00'52"
21	05'19"	02:06'11"
21.4	04'34"	02:08'09"

朋友動態