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    Justin Lai 雲林
    ID 205558
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Lai
    13.0 km | 00:56:28 | 04:20/km
    2016彰化芬園寶藏寺田野風情半程馬拉松活動
    官方成績
    日期2016-12-11
    成績00:56:28
    總名次3 / 517
    分組名次- / -
    平均速度04:20/km
    日期: 2016-12-11 07:00 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'53"  (03'53")
    03'53"1000 / 1000
    2
    03'58"  (07'51")
    03'58" (+00'05")1000 / 2000
    3
    04'08"  (12'00")
    04'08" (+00'15")1000 / 3000
    4
    04'09"  (16'09")
    04'09" (+00'16")1000 / 4000
    5
    04'15"  (20'25")
    04'15" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'07"  (24'33")
    04'07" (+00'14")1000 / 6000
    7
    04'10"  (28'44")
    04'10" (+00'17")1000 / 7000
    8
    04'01"  (32'45")
    04'01" (+00'08")1000 / 8000
    9
    04'01"  (36'46")
    04'01" (+00'08")1000 / 9000
    10
    03'58"  (40'45")
    03'58" (+00'05")1000 / 10000
    11
    04'06"  (44'51")
    04'06" (+00'13")1000 / 11000
    12
    04'00"  (48'51")
    04'00" (+00'07")1000 / 12000
    13
    03'55"  (52'47")
    03'55" (+00'02")1000 / 13000
    雲林
    Justin Lai
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    Justin Lai
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    Justin Lai
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    2016/12/11 芬園寶藏寺路跑賽
    很久沒有比賽了,去年有參加同場半馬賽事,路線是跑挑水古道。爬坡的難度讓我印象深刻。今年改跑13公里路線。短距離剛好可以練習半馬配速。準備下禮拜台北半馬。
    賽前就知道距離會在14km左右,配速捉的保守。起跑後先捉配速,一個跑半馬的大哥速度跟我差不多。於是跟著後面跑。到折返7km他速度有點掉了。算了一下排名,好像進總排有機會。於是便自己獨跑了,換幫一個日本半馬跑者配速。後面7km速度比前7km更快。但始終跟總二保持100公尺距離。就這樣 13.95km以56'26"2 完成比賽,均速4'03"/km。總排第三做收。
    期待台北馬也能維持同水準。

    12月累積里程 : 302.15 km Nike Lunarspider R6 黑 累積 : 1034.8 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    陳盈如, 品衡(慢慢蛇) 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    歐俊聰 Lai大~恭喜高速完賽~
    2016-12-11 10:31 ·
     1 個人推
    溪湖人 跟你跑,我看不到車尾燈
    2016-12-11 10:58 ·
     1 個人推
    Justin Lai 謝謝歐大
    2016-12-11 11:02 ·
     1 個人推
    Justin Lai 溪湖人 你沒問題的啦
    2016-12-11 11:03 ·
     1 個人推
    曾淑惠 凸台哥~恭喜總三高速完赛。
    2016-12-11 15:27 ·
     1 個人推
    姜宗文 澤大太強了啦!恭喜總三上凸台喔!
    2016-12-11 15:27 ·
     1 個人推
    Justin Lai 謝謝 姜大 淑惠
    2016-12-11 22:08 ·
    陳盈如 恭喜完賽^o^
    2016-12-12 16:30 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'53"00:03'53"
    203'58"00:07'51"
    304'09"00:12'00"
    404'10"00:16'10"
    504'16"00:20'26"
    604'08"00:24'34"
    704'11"00:28'45"
    804'01"00:32'46"
    904'01"00:36'47"
    1003'58"00:40'45"
    1104'07"00:44'52"
    1204'00"00:48'52"
    1303'56"00:52'48"
    13.903'51"00:56'27"

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