13.7 km | 01:08:31 | 05:00/km日期: 2025-04-19 06:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.3
Pace: 06'44" / 06'21" / 04'47" / 04'46" / 04'42" / 04'43" / 04'43" / 04'56" / 05'00" / 04'59" / 07'42" / 05'02" / 08'38" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'42" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'00" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'01" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'14" (+00'32") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'59" (+00'17") | 693 / 13693 |
訴訓練負荷：278；
-- 來自 COROS
這二天加班，睡得比平常少，士林空品終於亮綠燈就往河濱跑，進河濱些微提速約五成力，大約配在4:45分速，不過還沒到洲美大橋輕鬆感就不見了，試著放慢配速找回跑感，不過效果不大，折返後吃力感加重，配速持續下修，承德橋前停錶走休三分鐘後，才能繼續完成，這週休跑太久了😞
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
154.90 km 
Nike Zoom Fly 5 累積 :
1409.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'21" | 00:13'05" |
| 3 | 04'47" | 00:17'52" |
| 4 | 04'46" | 00:22'38" |
| 5 | 04'42" | 00:27'20" |
| 6 | 04'43" | 00:32'03" |
| 7 | 04'43" | 00:36'46" |
| 8 | 04'56" | 00:41'42" |
| 9 | 05'00" | 00:46'42" |
| 10 | 04'59" | 00:51'41" |
| 11 | 07'42" | 00:59'23" |
| 12 | 05'02" | 01:04'25" |
| 13 | 08'38" | 01:13'03" |
| 13.7 | 05'07" | 01:16'36" |
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