Jeremy 2025/04/19 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

恭喜破PB

半馬 | 01:39:24 | 04:42/km | 第11半馬

2025 第六屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2025-04-19
成績	01:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'19")

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:23'22" (+00'30")

15 km

(01:09'25")

00:22'52"

00:47'13" (+00'40")

20 km

(01:33'46")

00:24'21" (+01'29")

Finish

(01:39:24)

日期: 2025-04-19 06:00 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'19")

1000 / 1000

04'35"

(09'25")

04'35" (+00'05")

1000 / 2000

04'30"

(13'55")

04'30"

1000 / 3000

04'33"

(18'29")

04'33" (+00'03")

1000 / 4000

04'41"

(23'10")

04'41" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中段跟著一個幫女總一配速的大哥跑（又穩又好👍），後段自己掉速了🤪🤪🤪

賽後評分: 👍👍👍小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.94 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 613.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Jason Tang , 阿良和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

Kiki 恭喜高速完賽👍👍👏👏
100分內😍

2025-04-22 21:52 ·

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Nini Chen 恭喜高速完賽🎉🎉😃

2025-04-27 17:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'36"	00:09'26"
3	04'30"	00:13'56"
4	04'34"	00:18'30"
5	04'41"	00:23'11"
6	04'43"	00:27'54"
7	04'37"	00:32'31"
8	04'42"	00:37'13"
9	04'39"	00:41'52"
10	04'41"	00:46'33"
11	04'38"	00:51'11"
12	04'30"	00:55'41"
13	04'31"	01:00'12"
14	04'35"	01:04'47"
15	04'38"	01:09'25"
16	04'47"	01:14'12"
17	04'42"	01:18'54"
18	04'52"	01:23'46"
19	05'05"	01:28'51"
20	04'55"	01:33'46"
21	04'54"	01:38'40"
21.2	04'50"	01:39'25"